不良姿势还有得治吗？

姿势不是一个严格的概念，也没有硬性规定。然而，它经常被过分简化，用“好”或“坏”来表示对与错。

你的姿势受到生活中许多因素的影响，包括你的生理和心理。前者可能包括你如何坐着，你坐多长时间，你有多活跃，以及你是否一次又一次地保持身体紧绷。从心理学的角度来看，你如何应对压力，如何平衡工作、社交和家庭生活，以及你的整体自尊水平都会影响你的姿态。

人们普遍认为心理因素可以促进和扩大我们对疼痛的感知。鉴于保持不良姿势可能导致身体疼痛的事实，我们不能忽视它，但在解决姿势问题时，我们还需要考虑心理学的作用。

身体上

从童年起，我们的父母、老师和许多其他人就警告我们不要无精打采，不要坐直。本能地，我们知道这真的有道理。在生物力学领域工作的同事会记住这一点。如果我们处于一个糟糕的姿势——下巴向前探着，弓着胸，无精打采地坐在椅子上，随着时间的推移，我们会感到脖子、肩膀和后背疼痛。这种疼痛来自关节和软组织结构，如肌肉和韧带。他们工作过度，从事不属于他们的工作。

事实上，没有“完美”的姿势，主要是因为我们坐和站的方式与无数的变量有关，但一般来说，人不是天生就有某种姿势的。随着时间的推移，我们的生活方式使我们形成了一种特定的姿势。只有一些手势比其他手势更常见。以办公室职员为例，由于他们的坐姿不好，他们总是遭受“凹背姿势”的痛苦。渐渐地，这些身体因素会影响我们的整体姿势。如果任其发展，它将进一步导致颈部和背部疼痛。

心理的

不用说，这也是生理问题的解释之一。人们对问题的抱怨是非常重要和普遍的。这是他们心理因素的影响。“体验情感理论”关注的是人体如何表达情感。人们可能没有意识到或者不想承认他们潜在的心理问题。例如，有些人在紧张的时候会无意识地收缩肩膀或弯腰。另一件事是，特别高的人会弯腰像他们周围的人一样，因为他们不喜欢“高”。

还有一些所谓的“自我验证理论”。当我们调整到某个姿势时，我们的情绪会受到影响，所以高昂着头会让我们感觉更自信。不管有没有意识，两种理论都告诉我们，肢体语言传达了我们对他人的感觉。

正确体位

你能纠正你的不良姿势吗？关于姿势的建议随处可见，但我们必须注意是否有需要治疗的症状(如背痛)或其他潜在原因。

根据我的临床实践，我发现大多数人想立即缓解疼痛症状，但他们往往甚至没有意识到不良坐姿是根本原因。缺乏对姿势的理解常常使他们很难给出建议和做出改变。尽管人们知道还有其他的影响因素，但他们通常很难说这是一个情感问题。

当然，强调这两者将是处理它的理想方式，但在现实中我非常清楚，我们对身体的治疗往往远非理想。因此，我建议培养和巩固意识，而不是盲目寻求治疗。

如果一个人能下意识地调整他的姿势，意识到他能控制自己的身体，并学会定期改变他的姿势以避免过度的压力。如果由于新的技能或工作需要采用新的姿势来引起疼痛或不适，要意识到这一点并反复纠正以减轻不适。

姿势有长期的影响，是衰老过程的一部分。理解这一点很重要。理论上，年轻时关节和组织能承受更大的压力。但对我们大多数人来说，现实是随着年龄的增长，我们再也受不了了，因为我们的身体组织在其他年龄已经发生了变化，所以需要更长的时间来恢复。

在各种情况下，我总是建议调整自己的不良姿势。每天简单的改变，包括定位、提升方法、锻炼耐力、压力管理和工作生活平衡，都是改变的起点。

生理和心理压力也应予以考虑。如果你不这样做，它将不可避免地导致反复发作，加深痛苦和延迟恢复。如果你的问题特别麻烦，你可能需要寻求健康护理专家的帮助，并听取他们的合理意见。