打保龄球时肌肉拉伤了怎么办

保龄球运动不受时间、气候等外界条件的影响，不受年龄的限制，易学易打，是一项男女老少皆宜的体育运动。已经成为现代社会中的一项时尚运动，欧洲、美洲、大洋洲和亚洲一些国家流行运动项目了。不过也有不少喜欢打保龄球的人在玩的过程中出现肌肉拉伤的情况，打保龄球时肌肉拉伤了怎么办？下面为大家介绍几个解决肌肉拉伤的小方法。

1.若肌肉只是轻微拉伤，可以在家采用冷敷的方式进行治疗，在拉伤的头24个小时之内，先用冷毛巾、冰袋等物品进行冷敷，可以使毛细血管收缩，减轻局部充血，使神经末梢的敏感性若肌肉拉伤48小时之后依旧有疼痛感，则可以在家采用热敷的方式持续治疗。

2.在拉伤的24个小时之后采用热敷可促进炎症的消退，同时促进炎症的吸收和消散；后期可使炎症局限，有助于坏死组织的消除和组织修复，解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛。降低而减轻疼痛，降温退热，同时减少局部血流，防止炎症和化脓扩散，让肌肉得到放松。

3.在冷敷和热敷的同时，如果疼痛感非常明显，可以采用镇痛喷雾外喷进行搭配治疗。

在此也提醒进行其他小球运动的球员也要重视其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现。做好充分的准备活动，尽量不出现肌肉拉伤的情况。

特别提醒：拉伤的患者需要保证肌肉得到良好的休息，不能让肌肉重复受伤，不然会减慢康复速度。