打壁球时肌肉拉伤了怎么办

壁球这个项目，中国的老百姓并不熟悉，事实上，在欧美它早已成为一项热门健身运动。相信不久以后我们国家壁球运动也会得到广泛的普及，由于壁球运动易肌肉拉伤，那我们现在就来了解一下打壁球时肌肉拉伤了怎么办。

1.肌肉拉伤至少需要4周的时间才能再恢复训练。应保证在受伤最初的两周内避免运动，佩戴护具保护，并应扶双拐行走，避免下肢肌肉收缩。两周后再开始适当负重，四周后才能慢慢进行恢复性训练，不能着急，一定要让肌肉修复好，避免再次损伤。

2.肌肉拉伤后一定要进行冷敷，这样可以有效减轻疼痛感。然后就要系上绷带，防止拉伤部位肿胀。可以服用一些适当的活血药物局部涂擦和止痛药，以减缓症状加快痊愈。适当的对拉伸部位进行按摩，这样可以加快拉伤部位肌肉恢复，一般经过几天这样的治疗就能痊愈。

此外进行其他小球运动的球员也要加强对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现。总之，广大球友在喜爱小球运动的同时，一定要把握好度，物极必反，要且爱且珍惜。祝您拥有健康的身体。