发呆

发呆，指呈现出呆相，发愣。发呆是人的大脑对于外界事务进行调节的一种应激反应。专家建议，每天发呆5分钟，对工作压力、焦虑情绪有所缓解。

中文名称：发呆

属性：一种表情

好处：缓解紧张情绪

专家建议：每天发呆5分钟

适用人群：工作、生活压力大、长时间脑力劳动者、情绪病患者等

赛事：韩国发呆大赛

1、表情

发呆有几种情况，其中三种：

1、两眼完全模糊，属于幻想状态(或想着一些心事)。

2、一直盯着某物看，其他事物在视线中模糊。

3、两眼清晰，站着发愣。

2、好处

适当发呆有助于缓解不良情绪“长期不良情绪可引发健康隐患。”

扬州五台山医院心理科副主任医师周朝昀表示，在平时门诊中，常遇到焦虑症患者。

“他们往往因为压力大、失眠等症状，不良情绪得不到释放，长时间积累会引发心理障碍，乃至精神疾病。”

“适当放空情绪”是周朝昀经常跟患者说的一句话。

“其实就是发呆，给予心理一个缓和的空间。”其实在开会的时候，聊天的时候，不少人都会有一段时间愣神，耳朵明明听着别人讲话，脑子却一片空白，什么也没听见。这就是发呆，“发呆无伤大雅，反而有利于心理健康。”

周朝昀建议，当出现不良情绪时，可以利用“发呆”减压。

3、举例

一阵紧张工作节奏后，到某个风景秀丽的地方发呆；或是利用坐车的闲暇时间发发呆。“发呆还可以帮助减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。”处在这种状态下的人们会突然不愿意思考，使自己停滞在一个安静的氛围里，忘记压力。找个安静的地方，呆坐一下午，或者跑到一个遥远的地方，对着美丽的风景冥想，都是减压的好办法，能让心情愉快很多。

4、比赛

2014年10月，韩国首尔举办了第一届“发呆大赛“，50位参加者坐在草地上，比拼放空技能，规则简单：不能动、不能笑、不能睡着，只能发呆，就连心跳加快都会被淘汰！比赛进行了3个小时后，冠军奖杯由一名9岁女童赢得。