2019三伏天养生该注意哪些问题，三伏天如何祛湿

　　三伏天的气温一直高高在上，下都下不来，这个时候更要注意身体的健康了，这已经成为人们重要的话题了。这个时候天热难耐，热得路上的行人都没有了，一个个都躲在家里乘凉。下面是学习啦小编为大家收集关于三伏天养生该注意哪些问题，欢迎借鉴参考。

　　三伏天养生该注意哪些问题

　　1、出汗不忘补钾

　　炎热的三伏天，很多朋友外出后都会大量流汗，此时如何做才能获得健康呢?三伏基本是和高温、汗流浃背划等号的，热浪滚滚，*电视台的主持人都不淡定了，在播报天气新闻时说：“热不仅仅是今天的事儿，明天后天大后天都是热情似火的艳阳天，原本想空调WiFi西瓜，却热得差不多能出锅撒把葱花。”

　　2、喝水不忘常温慢饮

　　夏季三伏天，是自然界和人体阳气最旺的时候，也是一年中最热的季节，中医养生的原则就是顺应自然，夏季该热就热。在机体阳气最旺时，如果用冷饮等寒凉之物加以抵抗，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半，当然热性体质可以适量吃冷饮，寒性体质还是不碰为好。喝一杯热茶其实是解暑的法宝。因为伏天人体流失的不仅是水分，很多电解质也会流失掉，绿茶不仅有清热去火的功效，其中所含的多种维生素和矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充，进而维持体液的动态平衡。

　　3、吹风不忘护颈腰膝

　　因为夏天贪凉引发肾病肾衰的病例实在太多了!从外面一身汗回来或者在运动后，对着风扇或空调吹，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。对着风扇或空调吹，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气夏天吹风，尤其不要对着肩颈和腰部、膝盖吹，这些部位都特别容易被寒湿等外邪侵袭。

　　4、洗澡切勿冷水浴

　　三伏天，好多人贪凉喜冷，有洗凉水澡的习惯，其实这样洗浴并不可取。热天冷水洗浴、凉水洗头很容易导致“寒邪”入体，产生肌肉血管收缩、神经紧张、血压升高、心悸气短胸闷等症状。如果是高血压、冠心病、心肌缺血等心、脑血管疾病的患者进行冷水浴，更极易诱发脑出血、脑梗塞、心绞痛、心肌梗死等危急重症。夏天无论如何炎热，热水澡远比冷水浴降温效果好，如果是运动过后，一定要等汗歇了再洗澡。虽然洗热水澡当时感觉可能更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适，有一种神清气爽的感觉。

　　总结出来，三伏天养生是非常重要，这个季节特别容易中暑，一定要做好各种防护工作，避免造成不必要的疾病。相信只要记住上面这几点，大家一定能做到的，这样就能轻松度过三伏天了。

　　三伏天养生要懂得如何祛湿

　　首先，我们要避开生冷的食物，比如各种各样的冷饮等，因为这些冰品会让我们肠胃的消化吸收功能停滞。

　　其次，我们再热也不要打地铺睡在地板上，因为空气当中的水分会下降至地板，湿气很容易入侵我们的身体造成四肢酸痛。

　　最后，一定要坚持运动，因为体内湿气重的人大多数是饮食油腻之人，缺乏运动，这些人常常会感觉到身体沉重和四肢无力等。

　　但是越不爱运动的话，体内淤积的湿气就会越多，久而久之就会导致湿气攻入脾脏了，从而引发一系列病症。

　　所以就算是三伏天的天气再热，我们也一定要保持适当的锻炼，让身体能够经常出出汗，这样可以促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。

　　而且夏天我们的房间内也会变的很潮湿，如果房间内的湿气很重的话，要多保持空气的流通，让空气带走湿气，地板湿了要马上擦干净，免得湿气滞留。

　　如果外界的湿气也很重，那么可以打开风扇和空调，借助这些电器来保持空气的对流，加速湿气的排出。

　　在这个炎热的三伏天，身体运动的加快，心脏的压力也会变大，所以说我们要确保身体的健康，保持旺盛的活力。影响心情的事情就别去做了，调整好自己，一切从简，舒适生活。

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