2019三伏天养生，要如何祛湿才有效果

　　三伏天到来，温度达到顶点，注意自己的身体刻不容缓，这个时候外面连风都没有了，让人很是烦恼。那么在这种如此烦躁的天气下面我们该怎么养生呢?养生工作该注意些什么呢?三伏天是夏天最后一个里程碑，这个时候是最热的，只要度过这个时间，以后就好多了。下面是小编为大家收集的关于2019三伏天养生，要如何祛湿才有效果。希望可以帮助大家。

　　三伏天养生要懂得如何祛湿

　　三伏天前后的温度达到一年中的顶峰，其闷热程度也是达到顶峰的，中医理论上认为，这个时候是湿气最重的时候了，人们非常容易受到湿热邪毒的侵袭，并且还会出现胃口不好、大便黏腻、呕吐腹泻等症状，所以这个时候我们还要注意祛湿。

　　如何祛湿

　　首先，我们要避开生冷的食物，比如各种各样的冷饮等，因为这些冰品会让我们肠胃的消化吸收功能停滞。

　　其次，我们再热也不要打地铺睡在地板上，因为空气当中的水分会下降至地板，湿气很容易入侵我们的身体造成四肢酸痛。

　　最后，一定要坚持运动，因为体内湿气重的人大多数是饮食油腻之人，缺乏运动，这些人常常会感觉到身体沉重和四肢无力等。

　　但是越不爱运动的话，体内淤积的湿气就会越多，久而久之就会导致湿气攻入脾脏了，从而引发一系列病症。

　　所以就算是三伏天的天气再热，我们也一定要保持适当的锻炼，让身体能够经常出出汗，这样可以促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。

　　而且夏天我们的房间内也会变的很潮湿，如果房间内的湿气很重的话，要多保持空气的流通，让空气带走湿气，地板湿了要马上擦干净，免得湿气滞留。

　　如果外界的湿气也很重，那么可以打开风扇和空调，借助这些电器来保持空气的对流，加速湿气的排出。

　　在这个炎热的三伏天，身体运动的加快，心脏的压力也会变大，所以说我们要确保身体的健康，保持旺盛的活力。影响心情的事情就别去做了，调整好自己，一切从简，舒适生活。

　　1.防中暑。夏季气温高，在高温环境中工作、烈日下远行或房屋不通风，致使外界温度超过人体正常体温时，极易发生中暑。一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。应立即转移至阴凉通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。严重者应送往医院诊治。

　　2.防伤湿。夏季多雨，加上不讲究饮食，大量食用生冷瓜果及冷饮，或者大汗后用冷水洗澡，容易导致人体伤湿，而出现头昏困乏、身重无力、精神萎靡、不思饮食等症状。因此，夏天要注意防雨防湿，不要暴饮暴食生冷食物，不可久居湿地;

　　3.防受凉。夏季防受凉比防暑更重要。进入夏季后，人体的阳气在一年中逐渐达到高峰，血管处于扩张状态，一旦受凉寒邪易趁机入侵，诱发心脑血管等疾病。且寒邪是渐进累积的过程，很多在夏季反复发作的咳嗽、过敏性疾病也多因寒邪昕致。目前电风扇、空调等是夏天室内主要降温器具，所以注意不要过多使用，入睡后更不要使用。还应避免在露天、过道有穿堂风处卧睡，以免受凉;因为伏天气候炎热，温度较高，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。睡觉时开电风扇或者空调直吹人体，易于造成毛孔闭塞，汗液排泄不畅，风寒之邪与湿邪结合，可导致全身酸痛、湿疹、皮炎、头痛、发热等症状，故睡眠时不宜用电扇和空调直吹。

　　4.防疫病。夏季天气炎热、潮湿，适宜细菌及一些致病微生物生长。一旦食入被污染以及变质的食物，容易发生痢疾、食物中毒等。所以要特别注意饮食卫生，饭前便后、出门回家勤洗手，把好“病从口入”这一关。

---