奇奇怪怪但是有科学依据的减肥法

每天服用多维药片。

一项研究将96名肥胖女性分为三组，每组服用钙补充剂、复合维生素片或安慰剂。26周后，服用维生素的那组人体重减轻了很多。结果表明，如果身体缺乏某些营养元素，人们会吃得更容易。每天服用多种维生素片可以满足身体的需求，少吃食物可以让你感觉饱。

出去吃饭，坐在桌子的另一端

外出就餐时很难抵制美食的诱惑。如果你不小心，很容易吃得太多。为了解决这个问题，你可以坐在方桌的窄边上，因为桌子的中间部分通常是提供开胃菜、普通菜肴、面包和薯条的地方，如果避开中间部分，你可以吃得更少。

关灯。

俄亥俄州立大学的一项研究发现，晚上减少光线可以减肥。研究发现，在全黑环境中睡觉的老鼠比在昏暗或明亮的光线环境中睡觉的老鼠更不容易患肥胖症。

少看电视

吃东西和看电视会分散注意力，让你更容易吃得更多。睡觉比看电视消耗更多的卡路里，而且睡觉并不困难。

不要穿着睡衣吃饭。

一项研究表明，一顿饭越舒服，吃得越多就越容易。不是说你吃饭时应该穿三件套西装。你可以选择比睡衣更合身的衣服，比如瑜伽裤、紧身裤和背心。这些衣服也很舒服，但是因为它们很紧，你会注意到[比以前我的腰还粗吗？】

在你的饮食中添加更多的细菌。

细菌在很大程度上影响我们的新陈代谢和食欲。因此，你应该多吃富含益生菌的食物，这样可以在不减少热量摄入的情况下减轻体重。

多吃辛辣的食物

最近的一些研究表明，辛辣食物不仅能显著增强新陈代谢，还能减缓脂肪细胞的生长。

多喝点红酒

据说每天喝两杯红酒不容易发胖。虽然红酒不错，但不要喝太多。一天喝两杯以上弊大于利。

放弃你的内疚

即使你不偶尔节食，如果你吃了不健康的东西，也不要感到内疚，因为根据研究，像内疚这样的压力会让你以后更容易吃得更多。

用小盘子吃饭

盘子越小，你吃的越少。就这么简单。康奈尔大学的研究人员为该大学的研究生和营养学教授准备了一份冰淇淋自助餐，他们分别拿着17盎司/34盎司的碗和2盎司/3盎司的勺子。结果，使用大碗的人比使用小碗的人多吃了31%。此外，使用大碗和大勺子的人比使用小碗和小勺子的人多吃57%。

一天结束时吃面包。

在2011年的一项研究中，100名肥胖的人被分为两组。饮食由20%的蛋白质、30%的脂肪和50%的碳水化合物组成。第一组全天都吃淀粉，而第二组晚餐吃最多的淀粉。结果，六个月后，第二组的参与者比第一组的参与者减掉了更多的体重、脂肪和腰围，他们也觉得自己白天更丰满了。

睡觉时房间温度较低。

寒冷的卧室不仅能改善睡眠质量，还能加速睡眠中的新陈代谢。睡觉也可以减肥。

注意抗过敏药物

使用抗组胺药的人比不使用替代药物的人平均重5公斤，因为H1型抗组胺药阻断了免疫系统分泌的组胺，而免疫系统在分解脂肪中起着重要作用。