按时打扫我们的“情绪罐子”

进行情绪清理的主要目的是让我们检查我们所经历的情绪。至于那些没有被处理但仍留在我们情绪背包里的各种情绪，我们也应该在此时适当地清理它们，因为如果这些负面情绪没有被处理，它们将像无形的刀子一样一个接一个地伤害人们，并将继续插入我们自己，造成第二次、第三次甚至终生的伤害。

一、悲伤和抑郁

在这一年里，有没有什么悲伤和沮丧的事情让我感到非常难过，比如一个家庭成员的去世或者和一个亲密的爱人分手？这些“原本是我们的，但现在却失去了”的感觉是悲伤和沮丧。

抑郁和悲伤将不可避免地出现在每个人的生活中。问题是，如果这些情绪变得强烈并持续太久，它们就会越过抑郁的边界，进入抑郁状态。如果不积极治疗，这种表现可能会持续几年，甚至可能导致自杀。如果积极治疗，90%的病人可以康复。

二。挫折

今年有一些重要的人生目标。我想知道这些目标是否都实现了。例如，我希望能在学术上成为第一名。工作中要实现的奇迹；并且想在个人生活中减掉5公斤，想学英语，等等。

如果还没有完成，是时候看看年终临近和验收结果了。“唉！我为什么不做呢？”这种感觉就是沮丧。

在生活中，一个人必须学会以乐观的态度面对生活。所谓的阳光心态是一种积极向上、宽容开朗、健康的心态。因为，它会让你快乐，它会推动你前进，它会让你忘记疲劳和烦恼。

三、担心、焦虑

今年你有过这种担心和焦虑的感觉吗，也许是因为你的关系曾经出现过“亲爱的，明天你还爱我吗？”对…的怀疑；或者因为公共安全的恶化，你觉得你和你的家人处于危险之中:“下一个轮到我了吗？”如果你这样感觉良好，你会感到焦虑和不安。

从精神病理学的角度来看，人们的总体焦虑水平更多地取决于马斯洛所谓的基本需求，而不是他们的现状和他们前世的一些个人事件。马斯洛说有三种基本需求:对安全的需求，对爱和归属感的需求，对被尊重和自尊的需求。大量事实表明，在临床上看到的焦虑症患者的个人病史中，有证据表明这些基本需求没有得到满足。父母(尤其是母亲)过度保护、严格控制和要求自己的孩子是孩子长大后焦虑的重要原因。

4.愤怒

今年有没有人冤枉过你，做过什么伤害你的事？你曾经生气很长时间，难道你不能做你自己吗？你现在感觉如何？你怎么能这样对我？我必须找到报复的方法吗？"

如果到目前为止，这种愤怒和不可原谅的情绪仍然在你的情绪背包里，那么它应该得到妥善处理。

如何处理愤怒是你的选择。然而，你不能消除已经存在的压力(尽管你可以改变解释这些压力的方式)，也不能消除当前的压力(尽管你也可以改变解释这些压力的方式)。但是如何发泄你的愤怒掌握在你手中。你可以通过好好照顾自己的生活，将间接性刺激减少到最低限度——边吃边睡，锻炼身体，避免过度劳累，学会如何应对压力。你也可以改变你的触发想法，这样它们就不会点燃你周围的炸药。

V.快乐

今年你实现了一些愿望了吗，比如出国旅行？好不容易开始去健身房；嫁给你的爱人。以及生活中的其他好变化。如果答案是肯定的，那太好了。恭喜你，你应该给自己一个好的奖励。

结论:进行情绪清理的主要目的是让我们检查我们所经历的情绪。至于那些没有被处理但仍留在我们情绪背包里的各种情绪，我们也应该在此时适当地清理它们，因为如果这些负面情绪没有被处理，它们将像无形的刀子一样一个接一个地伤害人们，并将继续插入我们自己，造成第二次、第三次甚至终生的伤害。