中医教您秋季六补，不同人群补法也不同

中医在秋天教你六种补品，不同的人群也有不同的膳食补品。

中医认为肺与秋气关系密切，所以应多吃具有润肺生津功能的食物，以调节脾胃功能。此时，应该多吃乳制品、豆类、新鲜蔬菜和水果。另外，菱角和板栗既是药食同源，又是调理脾胃的佳品，因为它们富含碳水化合物、蛋白质和多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、补肾益精等功效。除了以上食物，莲藕也应该多吃。它含有大量的淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质。它的肉又肥又嫩，又白又圆，又甜又脆，具有滋阴养血的功效。其中，生莲藕能凉血、散血块，熟食能补心益肾，补五脏之虚，强筋骨，补血养血。莲藕可称为早秋男女老少皆宜的保健食品。

补水-

众所周知，补水可以润肺。秋天多风，干燥，空气湿度低。汗水蒸发得比夏天快得多。因此，人体在秋天也容易缺水。专家指出，在秋天，每个人每天应该比春天多喝至少500毫升的水，以保持肺部和呼吸道正常湿润。秋天有许多补充水分的方法。最常用的方法之一是将水直接“摄入”呼吸道。具体的方法是:将热水倒入杯子，用鼻子在杯口吸气，每次5分钟，每天三到五次。秋季补充水分，还要多吃梨、莲子等。，因为它们不仅能保持肺部和呼吸道的润滑，还具有抵抗呼吸道疾病的特殊功能。简而言之，饮水应该合理，次数要少。如果体育活动的量相对较大，那么此时应该多喝水。

药物补充剂-

药物补充剂应主要包括西洋参、党参、太子参、白术、北沙参、生地、麦冬等。初秋服用上述药物具有强身健体的作用。此外，该药物补充剂还可以利用黄芪的作用，收集汗液并返回地面，防止身体因天气炎热而大量出汗，对恢复活力和强身健体有很好的效果。然而，不可忽视的是，初秋的天气仍然较热，脾胃运动仍然较弱。因此，鹿茸胶、阿胶等养阴产品不适合此时服用。

睡眠补充剂-

睡眠是人们恢复体力、保证健康和增强免疫力的重要手段。秋天气候凉爽，人们睡觉的天气条件大大改善。然而，如果不给予适当的关注，睡眠质量将受到很大影响。因此，秋季睡眠应注意两点:第一，睡觉时避免吹风。当秋天来临的时候，人体在睡眠中适应环境变化的能力会降低，并且很容易受到风的袭击。因此，人们在睡觉时应该注意保暖，不要让风直接吹。第二，睡眠和沉默是保持活力的最佳方式。如果你张开嘴呼吸，你吸入的冷空气和灰尘会伤害你的肺，你的胃会感冒。

体育副刊-

初秋天气较热，胸闷、四肢酸软、气短、懒惰等症状往往很复杂。中医认为脾主四肢，四肢懒而不能食，是初秋湿热的内生症状。同样，肢体的运动可以使脾气畅通，对消除体内的湿热有积极的作用。因此，选择诸如散步、慢跑和太极拳之类的运动是夏秋之交补充体力的好方法。

精神补充-

在秋天，人们的情绪通常是不稳定和烦躁的。在这段保健期间，应注意精神调理，培养乐观情绪，保持内心平静。秋季气温的变化，气温的变化，必然会给人们的生理和心理带来一定的影响。秋天是万物开始衰退的季节。人们生活在一个草落叶落、花落叶枯的环境中。他们的情绪往往很容易悲伤。如果他们再次遇到一些不愉快的事情，他们很容易诱发抑郁情绪。此外，秋季也是抑郁症、精神分裂症和其他疾病高发的季节。因此，在日常生活中，人们必须注意心理调节，正确把握自己，学会解脱，才能保持愉快的心情。

此外，不同的人群有不同的修补方法，哦-

孩子们少吃快餐，多吃鱼。

父母“养肥”他们的孩子，尽量不选择高热量的食物，比如早餐吃汉堡包，这对他们孩子的肠胃不好。父母可以为他们的孩子做一些蔬菜沙拉或豆制品，以确保早餐营养丰富，避免低血糖，并有助于增强他们的孩子的记忆。

你可以经常为你的孩子煮一些海鱼。海鱼能增加血液中高质量的胆固醇，有益于儿童健康。海鱼最好蒸一蒸，以便最大限度地保护它们的营养。

老人喝了茶，换了些普洱茶

一些老人特别喜欢喝浓茶提神。需要提醒的是，这些茶在泻火时很容易伤胃。因此，老年人最好在秋天换茶，改喝普洱茶。因为普洱茶属于发酵茶，所以它的味道温和，性质温和。具有养胃降血脂的功效。

此外，老年人通常在秋季增加活动。如果他们吃得不好，他们不仅在秋天容易疲劳，而且还会经常生病。建议老年人自己做八宝粥，放些红枣、小米、红豆、绿豆、芸豆、花生、桂圆等。加入粥中有助于提高免疫力。

女人吃牛肉和羊肉来补充铁

女性习惯于在夏天减肥。他们整个夏天都多吃素食，很少吃动物性食物，如猪、牛和羊肉，这极易导致缺铁性贫血。入秋后，这些阳虚妇女脾胃虚寒，坚持“秋肥”的关键是适当吃些温的牛羊瘦肉，以增强杨琪，暖胃散寒，并有助于补铁。

在饮食上，我们也应该遵循“补血养颜”的原则，多吃红色的食物，如红枣、枸杞、胡萝卜等。秋天水果大量上市。如果你想吃补血水果，你最好选择温暖的水果，比如葡萄和苹果。甜瓜、哈密瓜和其他甜瓜应该少吃。

男人不应该吃和喝太多

秋天，红烧羊肉、羊蝎子和肥牛肉火锅都是男人的最爱。虽然男性贫血较少，但体重控制对于有更多社交活动的中年男性来说仍然非常重要，而且必须首先控制食欲。餐馆里的许多蔬菜都上了油。例如，南瓜被油炸成南瓜派，不仅含油量高，而且含糖量高。因此，男人应该尽可能多在家吃饭，多吃素菜，主要是清淡饮食，以避免虚火上升。