寒露时节养生

寒露季节养生

寒露日常生活养生:

寒露过后，随着气温不断下降，普通感冒是最普遍的疾病。当气温下降，空气干燥时，普通感冒病毒的致病性增加。此时，许多疾病的发生都会危及老年人的生命，其中心脑血管疾病应该是最警惕的。此外，中风、慢性支气管炎复发、哮喘复发、肺炎等疾病也严重威胁着老年人的生命安全。据统计，90%以上的慢性支气管炎患者感冒后会有急性发作，因此应采取综合措施积极预防感冒。在这个多事的寒冷和露水的节气，老年人有一个重要的作用，发挥他们的健康，合理安排他们的日常生活。

出去泡在热水里

俗话说:“寒露不露脚。”南京自然医学会足部治疗与保健专业副教授王成生表示，在寒露节气前后，要注意保持足部温暖，基本上可以把凉鞋放在一边，以防止“脚部发冷”。因为脚离心脏最远，血液供应较少，而且因为脚的脂肪层较薄，所以它们特别容易受到冷刺激。脚冷，特别容易引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。呼吸道对冷空气的刺激极其敏感。突然冷却会降低呼吸器官的抵抗力，致病因素会利用它。轻则可引起外感咳嗽，重则可出现气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

如果条件允许，在寒冷和露水季节旅行之前，你最好把脚泡在热水里。热水泡脚不仅能预防呼吸道传染病，还能扩张血管，加速血液流动，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

冷露养生饮食

多吃“根”蔬菜，如山药和萝卜。

专家提醒:寒露、节气、保健，不妨多吃山药、萝卜等“根”类蔬菜。

山药不仅是一种传统的中药，也是一种美味的食物。这是一个著名的补品宝藏。研究证明，山药中维生素B的含量是大米的几倍，矿物质中钾的含量极其丰富。此外，山药对糖尿病有辅助疗效。甘露聚糖除了易于产生饱腹感和有助于控制食物摄入外，还具有改善糖代谢和胰岛素敏感性的作用。由于山药淀粉含量高，食用山药时最好用山药代替一些主食，即适当减少主食的量，尤其是糖尿病患者，以免造成能量过剩的问题。

莲藕含有粘蛋白和膳食纤维，可与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类吸收。莲藕散发出独特的清香，还含有单宁，具有一定的健脾止泻作用，能增进食欲、消化和食欲，有利于食欲不振和厌食症患者的恢复。

自“寒露”季节以来，雨越来越少，天气干燥，白天炎热，夜晚凉爽。从传统中医的角度来看，这一节气在南方气候中最大的特点是“燥”邪，它最容易伤肺和胃。在此期间，人们的汗水迅速蒸发，经常导致皮肤干燥、皱纹增多、口干咽干、干咳少痰，甚至脱发和便秘。因此，养生的关键是养阴、防燥、润肺、益胃。同时，要避免因剧烈运动、过度劳累等造成精气和体液的散失。在饮食上也应少吃辛辣刺激、甜而干、熏而烤的食物，宜多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津的食物。同时，应保持室内湿度，补充水分，多吃水果，如雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子和葡萄干。此外，还应该注意使用护肤霜来保护皮肤，防止皮肤皲裂。

根据中医理论，24个节气中的每个节气都有不同的养生重点。10月8日是寒露，这是冷热交替季节的开始。在此期间，我们应该注意什么，我们应该有选择地摄入哪些食物来维持我们自己？

在这个节气里，呼吸系统和消化系统的疾病最容易诱发。此时的气候实际上是夏秋夏热秋凉的交替，最容易发生季节性变化的感冒和发烧应该得到充分的预防和防范。

本节气养生汤应主要润肺生津，健脾益胃。例如，建议用棕榈瓜混合物煮猪，用胡萝卜和无花果煮生鱼，用太子参和麦冬和雪梨煮瘦肉，用白菜和蜜枣煮羊肺，用槐山和北芪煮猪，用小米煮牛，用椰子和槐山和杞子煮鸡和鲍鱼汤。为润燥润肠，还建议用槐花煮猪肠，用火麻仁和当归煮猪。