疫情高压下，医务人员如何调节心态？

在这场没有硝烟的“战斗”中，医务人员承载着病人的信任和公众的期望，是保护公众健康的“战士”。然而，“白衣天使”也是一个普通人。在持续高强度的工作下，我们应该如何进行自我心理调节？

一线医务人员可能会出现什么心理症状

据专家介绍，从被咨询医务人员的现状来看，最常见的问题是睡眠问题，尤其是刚到疫区时，许多医务人员睡眠出现波动，表现为:夜间难以入睡，入睡后多梦，早醒无法入睡等。第二是焦虑，许多医务人员说，无法控制自己内心的焦虑；有少数医务人员也有身体不适症状，如胸闷、疲劳等。；此外，重症监护室里也有一些医务人员在面对不可逆转的生活时感到内疚和悲伤。

专家认为，上述问题主要是由巨大的工作压力造成的。在前线作战的医务人员长期承受着巨大的生理和心理压力，面临着精神紧张和生物钟紊乱的问题。即使在工作完成后，他们仍然被隔离在单独的房间里，他们的不良情绪无法及时得到缓解。

所有上述原因都导致了医务人员负面情绪的积累，导致了包括失眠在内的一系列心理问题。

如何判断一线医务人员是否需要心理援助

在这种流行病的巨大压力下，有什么样的表现可以初步判断，以帮助医务工作者确定他们是否需要心理援助？

面对压力，每个人的表现差异很大，但仍有一些基本规则要遵循。心理学家将通过专业测试工具，如心理量表和筛选问卷，初步确定哪些人可能有更大的心理问题。通过面对面的采访，可以做出更准确的判断。

此外，一线医务人员也可以通过一些简单的方法做出自己的判断。如果出现长期失眠、持续抑郁、行为无法适应新环境等异常情况，应及时采取措施寻求心理咨询。

一线医务人员如何进行心理调适

对于一线医务人员的心理调适方法，专家给出以下四点建议:

一是树立认知信心，乐观看待疫情发展。目前，新诊断病例的数量与过去相比明显减少。我们应该认识到，在过去一段时间里所作的努力是富有成效的。

第二是保持正常的行为。包括有规律的工作和休息，按时进行室内运动，保持日常生活习惯等。

第三是及时宣泄情感。首先，我们应该学会接受自己的负面情绪。面对如此重大的公共事件，每个人都会有或多或少的不良情绪，如焦虑、自责和其他压力反应，这些都是正常的。其次，我们应该认识到，即使在我们擅长的领域，人的能力仍然是有限的。当面对病人无法治疗和感到无力的情况时，我们应该及时调整情绪，让更多的病人等待救援。

第四，当他们发现自己有心理问题时，如果不能通过自我调节得到缓解，应该及时向专业人士寻求帮助。这一次，国家卫生委员会已经派出了300名精神病医生和心理学家来帮助一线工作人员进一步加强身体和精神大坝。

专家还为医务人员制定了一个12个字的“精神处方”——安全、支持、联系、放松、宽容和咨询。这意味着要保护好自己，在同龄人中相互鼓励和支持，定期与家人和朋友交流，确保休息和适当的放松，不批评自己，接受药物的限制，遇到问题时向专业人员求助。

现在，疫情防控已经到了关键阶段。我希望这个“精神处方”能安慰每一个在前线战斗的医务工作者。

受访专家:

上海市精神卫生中心副主任、上海市第九批湖北省医疗救护队队长王镇

厦门市精神卫生中心副主任、厦门市援鄂医疗队心理专家丁立军主任医师