生命在于运动，不同的运动功效也不同

生活在于运动，不同的运动有不同的效果

我跑步

当你感到大脑疲劳或短暂恍惚时，最好的方法是跑步。加拿大多伦多大学的健康专家赖斯建议他应该出去一段时间。他在这个问题上观察了许多人很长时间并做了相关的实验，证明当大脑疲劳时，跑步是最有效的，它能使大脑功能恢复到58%，而吃药只能恢复到40%-50%。

第二，蹲下锻炼增强心脏

有些人从蹲姿站起来时会感到头晕，这很常见。虽然原因很多，但心脏功能的主要因素是不可忽视的。经常蹲下锻炼可以改善症状。方法是根据弯曲的程度弯曲双腿。体质好的人可以完全蹲下，站起来前停下几秒钟。老年人可以半蹲或稍微弯曲膝盖，逐渐增加蹲的深度。一般来说，每天做2-3次，每次蹲30-40次。

三、扭腰锻炼健胃

胃肠功能障碍的人应该做扭腰运动。站立后，两膝应该分开，宽度与肩同宽，放松上身，尽可能将腰部转向一侧，然后向后转，转向另一侧，依此类推。每天早晚各做一次，每次100次，可以改善胃肠功能。

四、屈肌锻炼抬起眼睛

每天早上，小指被动弯曲到手掌，然后伸展到手掌背部，每次超过10次，这对视力有益。秘密在于小指外侧的底部有一个穴位。按摩和刺激该穴位对老花眼和翳有一定的保健作用。

五、多笑锻炼强壮的肝脏

巴黎著名的医生亨利·卢本斯博士说，“笑是一种类似于静止不动的锻炼方法”。当一个人微笑时，面部表情的运动使胸肌和腹肌也参与共振，这在锻炼和“按摩”消化器官如肝脏中起作用，促进肝胆蠕动，增加胆汁分泌，并有助于增强肝功能。南斯拉夫医学博士波卡斯问“男人一天笑14-17次，女人一天笑13-16次”。其中一个秘密就在这里。

六、跳跃锻炼强身健体

美国诺丁汉大学的研究人员将绝经前的女性作为观察对象，发现每天不停地跳上跳下(或跳舞)的女性一年后增加了骨密度，而容易骨折的臀部增加了3%。秘密在于跳跃加速了全身的血液循环，地面的冲击刺激了骨骼的形成。只要你每天坚持做50次跳跃运动，你就能得到预防骨质疏松症的效果，比如跳绳、踢毽子和其他形式的运动。

七、捏指锻炼阳

在我们国家有一句谚语“手指与心脏相连”。手指与人体经络关系密切，尤其是食指，是手阳明的阳经和肠经。食指末端有一个“商鞅”点。经常刺激这一点可以增强精气，壮阳，延缓性衰老。方法是在早上、中午和晚上的任何时候捏食指或按摩食指的“商鞅”点2-3分钟。

八、弯腰锻炼保护脊椎

脊柱是人体背部中间的骨柱，分为颈椎、胸椎、腰椎和骶椎。最易患病的颈椎和腰椎对中老年人构成最大威胁。如果你能模仿磕头和鞠躬，脊柱的关节、肌肉和韧带将得到有节奏的拉伸训练，从而使气血顺畅流动，脊柱将获得充足的氧气和营养，脊柱自然会变得强壮，疾病也会减少。