你可以健康地生气

你可以健康和愤怒

(1)一分钟规则:直到最后一分钟才生气，愤怒的攻击必须在一分钟内结束。如果你生气了，请给对方留些空间，让他走*阶。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

(2)愤怒娃娃:愤怒可以通过社会可接受的方式发泄，比如发泄在不倒翁娃娃身上，或者把球打得好像是什么刺激的东西，这在心理学上被称为转移注意力。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

(3)去健身房:运动会加速神经递质的分泌。神经传导不仅能刺激情绪和缓解疼痛，还能提高人的敏感度和记忆力。医学教育网络的收集和整理可以进行诸如散步、慢跑、骑自行车或体操等运动，每次心跳加速30分钟。\u\u\u\u\u\u\u\u。

(4)放松呼吸法:深呼吸十分钟，把手放在腹部，慢慢吸气，慢慢呼气，感觉腹部收缩。然后，从前额到脚趾做一个行进中的肌肉放松练习，这样身体每个部位的肌肉组织首先收紧，然后放松。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

(5)维生素补充:维生素B6有助于预防和治疗经前抑郁症，适度补充有助于改变情绪。你也可以从富含维生素B6的食物中得到补充，如鸡蛋、豆类和坚果。准备食谱时，尽量选择富含植物雌激素的食物。这种天然化合物对人体内的雌激素有类似的作用。豆腐、黑叶蔬菜和豌豆可以恢复你的荷尔蒙平衡。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

(6)教导你保持健康和愤怒的方法包括将愤怒转化为力量:最好的方法是升华愤怒并发挥建设性的作用。有一定生活积累和较高社会地位的女性较少生气。除了足够的培养技能之外，他们通常有资本让年轻的和地位较低的人屈服于屈辱。爬上去！