清明踏青赏花，切记保持社交距离 勿忘戴口罩

今年的清明节在4月4日。清明节不仅有祭祀、纪念和缅怀的主题，还有踏青和享乐的主题。在古代，清明节也被称为跑步机节。此时，气候凉爽温暖，雨水充足。因此，“清明时节雨水丰沛”这首诗流传了下来。清明节前后，柳树开始逐渐变绿，长出新的嫩枝叶，其他东西也开始明显生长。桃花盛开，柳叶绿，偶尔的小雨让你开心。清明节是出去赏花的好时机。建议每个人外出玩耍时都要记得戴口罩，保持社交距离，遵守咳嗽礼仪，确保手部卫生。与此同时，回家后换衣服、洗手和洗澡也不可省略。

在饮食方面，古代的清明节也被称为寒食节，提倡不要生火和吃冷饭。但是这只是一个习惯，不是因为吃冷食对你的健康有好处。此外，不建议老年人、儿童和脾胃虚弱的人食用冷食。然而，为了让每个人都感受到清明节的仪式，有人建议你可以吃一些有清明节特色的食物，如:清泉，玉米煎饼等。需要提醒的是，这些特殊的饮食只用于增加空气，不能作为一整天的主要食物。尤其是绿球，主要成分是糯米和糖豆沙，不适合糖尿病患者。他们只能吃少量，但不能吃大量，以免血糖升高。清明节期间，日常饮食仍应注意饮食平衡和营养搭配。此外，结合清明初升的太阳和毛发生长的特点，人们可以适当选择鸡肉、带鱼、虾、羊肉、韭菜、扁豆、粳米、高粱、小麦等具有温补特性的食品。(北京中医药大学东方医院营养科魏窝)