餐桌上的8大＂良药＂ 老百姓都应该知道

你知道吗？有些食物不仅能提供丰富的营养，还能帮助缓解身体不适。美国杂志《预防》最近的一篇文章推荐了“餐桌上的八种良药”供你参考。香蕉:缓解压力和焦虑

新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出，一根中等大小的香蕉可以提供B6每天所需的30%的维生素。这种维生素有助于大脑产生令人愉快的血清素，并有助于缓解不安。

酸奶:抗胀气

一杯半含益生菌的酸奶能帮助食物更有效地进入肠道，不仅能加速胃肠蠕动，还能帮助消化易胀气的食物，如豆类。

金枪鱼罐头:改善情绪

90克金枪鱼罐头含有大约800毫克的ω3脂肪酸，可以改善人们因抑郁而产生的抑郁和焦虑。

姜茶:治恶心

大量研究表明，姜茶可以减轻晕车或怀孕引起的恶心。尽管专家们还不确定哪种物质起作用，但可以肯定的是，喝姜茶是安全的，对健康没有副作用。

卷心菜:预防溃疡

美国约翰·霍普金斯大学的一项研究发现，卷心菜含有一种强效化合物——萝卜硫素，能够杀死导致胃溃疡的细菌，甚至抑制胃肿瘤的生长。

土耳其:解决失眠问题

研究发现，失眠患者缺乏色氨酸，这是一种帮助身体产生血清素和褪黑激素的氨基酸。90克火鸡肉可以提供一天的色氨酸，并改善失眠症状。

大蒜:抗真菌感染

大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，白色念珠菌是引起霉菌性阴道炎、疼痛和瘙痒的真正元凶。生吃大蒜有较好的抗菌效果。

土豆:治头痛

一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，可以缓解由血清素增加引起的紧张性头痛。