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餐桌上的8大"良药" 老百姓都应该知道

科普小知识2022-07-11 10:53:05
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你知道吗?有些食物不仅能提供丰富的营养,还能帮助缓解身体不适。美国杂志《预防》最近的一篇文章推荐了“餐桌上的八种良药”供你参考。香蕉:缓解压力和焦虑

新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出,一根中等大小的香蕉可以提供B6每天所需的30%的维生素。这种维生素有助于大脑产生令人愉快的血清素,并有助于缓解不安。

酸奶:抗胀气

一杯半含益生菌的酸奶能帮助食物更有效地进入肠道,不仅能加速胃肠蠕动,还能帮助消化易胀气的食物,如豆类。

金枪鱼罐头:改善情绪

90克金枪鱼罐头含有大约800毫克的ω3脂肪酸,可以改善人们因抑郁而产生的抑郁和焦虑。

姜茶:治恶心

大量研究表明,姜茶可以减轻晕车或怀孕引起的恶心。尽管专家们还不确定哪种物质起作用,但可以肯定的是,喝姜茶是安全的,对健康没有副作用。

卷心菜:预防溃疡

美国约翰·霍普金斯大学的一项研究发现,卷心菜含有一种强效化合物——萝卜硫素,能够杀死导致胃溃疡的细菌,甚至抑制胃肿瘤的生长。

土耳其:解决失眠问题

研究发现,失眠患者缺乏色氨酸,这是一种帮助身体产生血清素和褪黑激素的氨基酸。90克火鸡肉可以提供一天的色氨酸,并改善失眠症状。

大蒜:抗真菌感染

大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长,白色念珠菌是引起霉菌性阴道炎、疼痛和瘙痒的真正元凶。生吃大蒜有较好的抗菌效果。

土豆:治头痛

一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物,可以缓解由血清素增加引起的紧张性头痛。