办公室一族多喝水 排毒活血补充水分

在正常情况下，如果出汗过多或其他原因没有影响，每个人每天应排泄1.4-1.5升尿液。如果膀胱能储存0.2-0.3升的尿液，那么每天排尿5-7次就意味着要喝足够的水。然而，有一些特殊的群体需要更多的水，需要提醒自己随时喝水。

在正常情况下，如果出汗过多或其他原因没有影响，每个人每天应排泄1.4-1.5升尿液。如果膀胱能储存0.2-0.3升的尿液，那么每天排尿5-7次就意味着要喝足够的水。然而，有一些特殊的群体需要更多的水，需要提醒自己随时喝水。

高血压患者。白天，起床时应该喝第一杯水。因为一整夜之后，体内的水分会出汗并蒸发出体外，而血液在起床时会处于缺水状态。美国哈佛大学的研究表明，血液粘度使得早上6点到9点之间心肌梗塞和中风的发病率明显高于其他时段。特别是对于那些做早操的人来说，喝一杯冷水，然后锻炼可以降低事故的风险。

上班族。长时间坐在办公室的人通常会喝更多的水，这可以抑制尿道细菌的繁殖，避免膀胱炎。早上八九点，进入办公室后，立即倒一杯水，在午饭前喝完。下午3点或4点，补充水分也能缓解紧张。下班前再次喝水，以防路上缺水。

患感冒的人。体内充足的水分有助于提高抵抗力。轻度感冒等疾病可以通过多喝水来缓解。南京中西医结合医院呼吸内科主任医师方莉说，如果你感冒时怕冷，体温又不是很高，你就会头痛，鼻塞，鼻涕清晰，几乎没有出汗。一般来说，你可以喝热水、热汤或热粥来使你的身体出汗，这对你有帮助

驱散寒冷。如果体温相对较高，容易出汗，喉咙痛，浓痰，鼻塞，黄色鼻涕，口渴，一般寒冷和寒冷，你可以喝薄荷茶，以帮助缓解症状。

便秘的人。早起后喝水有助于肠蠕动，是便秘患者的好方法。南京中西医结合医院肛肠科副主任王元昭表示，便秘患者每天应饮用不少于1.5升水，便秘较严重者最好饮用“毛尖”绿茶。

胖子。你越重，需要的水就越多。每天每公斤体重喝30毫升以上的水。俗话说，“饭前喝汤又瘦又健康，饭后喝汤又肥又肥”。肥胖者饭前喝水或喝汤，这有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大帮助。最好喝冬瓜汤，它能有效抑制糖转化为脂肪。

脾气不好的人。脾气不好，大多是由于肝郁气滞，这样的人不妨喝一杯玫瑰茶。中医认为玫瑰花能温暖心脏、肝脏和血管，表达体内气滞，具有镇静、舒缓和抗抑郁的作用。然而，应该注意的是，玫瑰有促进血液循环的功能，在月经期间最好不要喝玫瑰。

一个酒鬼。许多人喝醉后会感到不舒服和干燥，这主要是由于喝酒后脱水造成的。建议喝几杯温开水稀释酒精，保护肝脏，补充水分。也可以喝一些新鲜的葡萄汁，可以减轻饮用后的恶心和恶心症状，达到醒酒的目的。