远离＂夏季高发病＂有妙招

远离“夏季高发区”。有一个诀窍

1.加入足够的水

夏天爱你身体的方法是多喝水。不仅可以预防结石，还可以避免因水不足和血液粘稠而引起的心肌梗塞和脑中风，特别是对于经常呆在空调房或喜欢喝咖啡的人来说，很难感觉到失水，应该多注意补充水分。

中国医生建议最好喝几次，一次一杯，慢慢喝。

2.下午小睡一会儿，补充你的活力。

夏日阳光是精神旺盛，早起最能吸收全部能量。午饭后，你不妨小睡一会儿。炎热的天气很容易消耗你身体的能量。休息是更新你生活的唯一方法。如果你家里有老人和孩子，你应该提醒他们注意休息。\u\u\u\u\u\u\u。

夏天不要熬夜。睡得太晚或熬夜会增加身体的干燥感和热度，使人更难忍受高温天气。

3.热浪减少了户外活动

当天气像热浪一样太热时，最好减少户外活动，尤其是对老人和儿童。\u\u\u\u\u\u\u。

儿童的汗腺功能并不完善，而老年人随着年龄的增长不容易出汗，对温度的感觉也很慢，并且很容易中暑。\u\u\u\u\u\u\u。

不要把孩子和老人单独留在车里。国外研究表明，即使车窗打开，车内的温度仍然很高，增加了中暑的风险。

4.准备酸梅汤和绿豆汤来缓解夏天的炎热

酸梅汤能促进生津止渴，绿豆汤能清热解毒。在夏天，它是消除炎热和无聊的必要饮料。\u\u\u\u\u\u\u。

绿豆不仅有助于身体降温，还能缓解腹泻和胃肠道炎症。“绿豆皮有清热的功效，”中国医生董燕玲说。煮绿豆汤有诀窍。它不应该煮太久。绿豆腐烂得太厉害，无法消暑，效果也不好。通常，当豆皮轻微破裂时，火可以熄灭。\u\u\u\u\u\u\u。

如果你太麻烦，你可以带一个保温杯，喝些热开水。热开水可以带走热量，让身体感觉更舒适和凉爽。

5.进入空调房前擦干汗水。

要预防空调疾病，首先，空调不应开得太低，通常26 ~ 28摄氏度是最合适的，以免内外温差过大而使身体无法调节。\u\u\u\u\u\u\u。

在进入空调房间之前，最好先擦干汗水，让身体在进入房间之前稍微冷却一下，以减少大温差对身体的影响。\u\u\u\u\u\u\u。

当进入空调房间时，不要为了凉快而倒冰水，因为即使是最强壮的人也不能忍受在身体仍然热的时候被倒冰水。

准备薄的长袖和围巾覆盖肩部和颈部，以避免因温度下降导致肩部和颈部僵硬，从而导致头痛和肩部和颈部疼痛。

长期住在空调房里的人需要裤子、袜子和夹克来保护他们的手和脚，因为周围的神经是最容易感冒的地方。

如果出现头晕、呕吐和轻度中暑，建议用刮板轻轻刮擦颈部风池穴两侧，让热气排出，这样可以缓解症状。\u\u\u\u\u\u\u。

此外，人体的新陈代谢会变慢，天黑后体温会下降，所以最好把空调调到26-28摄氏度，这样晚上太冷的时候就不会睡着。

6.紫苏洗澡来镇定神经，睡个好觉。

夏天，民间习俗煮新鲜的紫苏水给孩子们洗澡。紫苏具有排毒安神的功效，可解决儿童在大热天出现的轻度发热和烦躁不安的问题，晚上能睡个好觉，也适合成人食用。\u\u\u\u\u\u\u。

方法是将新鲜的紫苏叶煮3-5分钟，然后加入一些冷水洗澡。

7.害怕热的人应该提前准备。

患有风湿免疫、皮肤病和湿疹的人在大热天非常不舒服。

中国医生提醒说，除了在夏天少吃油炸和干燥的食物之外，在夏天到来之前可以保持健康:多吃清凉和湿润的绿茶、芦根等。使身体对高烧更有抵抗力。易患潮热等燥热症状的更年期妇女也适用。