芒种季节与养生

谷物生长季节的养生重点是根据气候特点保持精神放松和愉快。愤怒和沮丧是不允许的，所以气的运动可以顺畅和*流动。在日常生活中，你应该熬夜早起，接受适当的阳光照射(避免阳光直射，注意防暑)，以符合杨琪的补养，促进气血运行，振奋精神。夏天白天长，夜晚短。中午小睡一会有助于恢复疲劳，有益健康。遮阳篷后，中午很热，人们容易出汗，衣服需要经常清洗和更换。为了避免中暑，需要经常洗澡来放松皮肤，而且“阳热”容易排出。在饮食调理方面，前几代养生专家都认为夏季和三月的饮食应该干净、柔顺。唐朝的孙思邈“主张人们“要常吃清淡、甘甜、清淡的东西，大麦曲和粳米更好。”它还说:“那些擅长保持健康的人通常需要少吃肉，多吃米饭。”从营养的角度来看，清淡饮食在保持健康方面起着不可替代的作用。例如，水果和蔬菜中的维生素C是体内一种重要的氧化还原物质。它能促进细胞对氧的吸收，抑制病变，促进抗体的形成，对血管有一定的修复和维持作用。它能把沉积在血管壁上的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，对预防和治疗动脉硬化有一定的作用。蔬菜中的纤维素对保持人体排便通畅、减少毒素吸收、防止过早衰老和预防因便秘引起的直肠癌至关重要。在强调清洁饮食必要性的同时，我们警告人们不要吃太咸或太甜的食物。在夏季，人体新陈代谢旺盛，易出汗，耗气损津，宜多吃消暑益气生津止渴的食物。由于身体机能减退，大热天消化液分泌减少，心脑血管疾病有不同程度的硬化，老年人应优先选用清补饮食，辅以清暑解热、护胃健脾和具有降压降脂作用的食品。在月经期间或产后期间，妇女还应避免食用生的、冷的和冷的产品，以防止其他疾病。