少吃点！食量减少40%或能多活20年

伦敦大学健康老龄化研究所的研究发现，食物摄入量减少40%可以延长寿命20年。因此，如果你想慢慢变老，请适当保持饥饿。

但是许多人经常这样做:为了避免浪费，把盘子扫干净；美味的食物真的很吸引人。请吃完后再吃。即使你每顿饭吃得更多，你的胃也会越来越大，生活的倒计时也会加快。

你吃饭和死亡的速度有多快？这从美国科学家做的一个实验开始。

研究人员将200只猴子分成两组:一组不控制他们的饮食，另一组严格控制他们的饮食，只允许他们吃七八份。十年后，在100只被打开吃掉的猴子中，许多都超重并生病，100只猴子中有50只死亡。控制饮食的100只猴子中只有12只死亡。这表明适当的饮食控制有利于长寿。此外，许多疾病是由饮食“维持”的，这也在一定程度上影响了预期寿命。

长期暴饮暴食、胃长期“负重”和消化不良。东南大学附属仲达医院消化内科主任医师陈红说，胃粘膜上皮细胞将每2-3天修复一次。如果上层食物没有被消化，下层食物再次被填满，胃将会长时间充满，胃粘膜将不会被修复。胃会分泌大量的胃液，腐蚀胃粘膜，从而诱发胃炎，最终导致胃溃疡。

不仅胃“不高兴”，肾脏也“*”。医院副院长、肾脏病专家刘教授指出，长期暴饮暴食可导致肥胖，直接增加肾脏负担，可导致内皮细胞、足细胞和系膜细胞损伤，破坏肾小球滤过屏障，并导致蛋白质超滤。

内分泌系统也可能被破坏。仲达医院内分泌科主任医师惠今表示，肥胖儿童的胰岛素分泌不仅调节体内多余的糖、脂肪和蛋白质为时已晚，而且容易产生胰岛素抗体，这大大降低了调节功能，最终导致血糖升高和糖尿病。

此外，肥胖还会增加关节表面的负担，导致关节结构加速磨损和老化，导致关节炎变形，从而导致骨关节病，尤其是膝关节。