吃饭刷手机会让你吃得更多

据新华社报道，来自巴西拉夫拉斯联邦大学和荷兰乌得勒支大学医学中心的研究人员发现，吃饭时刷手机很容易导致更多的卡路里，这不利于控制体重。研究人员认为，当包括儿童在内的人们吃饭时，智能手机已经成为主要的“干扰物品”，阻碍了大脑正确理解食物消耗量。因此，关注手机如何影响人们的饮食选择具有重要意义。

有些人曾经开玩笑说，如果你想吃得太多而变胖，请“边吃边玩手机”，而不是变得神志不清。事实上，不管标准和科学研究结论如何，仅从常识和经验来判断，“吃饭时刷手机容易多吃”的结论也是正确的。支持这一结论的最简单的依据是“一颗心不能用于两个目的”。吃饭时，集中精力刷手机，这会干扰对大脑信息的判断和理解，吃饭成为一件“难以吸引注意力”的事情，意外过量摄入的可能性极高。如果这种干扰持续很长一段时间，人们将失去享受美食的乐趣，也会受到过量摄入的伤害。

如今，手机已经成为最受欢迎和最常用的电子产品，占据了大量用户的时间并形成依赖性。把手放在机器上已经成为许多“手机控制”的一个共同特征。吃饭时玩手机只是这些人“一直在玩”的日常表达。与过量摄入食物的风险相比，手机成瘾会带来更严重的后果。沉迷于看电视剧、聊天、微博、交友和网上购物的“手机派对”和“低着头”不仅会损害他们的视力、颈椎、手指等身体器官，还会因沉迷于自我世界而失去对外界的感知，形成一种自我隔离。

美国宾汉姆顿大学的研究人员调查了182名大学生。根据他们每天使用手机的频率，他们被分为五个等级:深思熟虑、频繁、亲密、*和上瘾。7%的受访者对手机“上瘾”，12%的人“*”。两组受访者都因迫切需要手机而遭遇个人、社会和工作问题，并且都有抑郁、社交孤立、社交焦虑、冲动和自卑的症状。此外，玩手机已经成为一项非常危险的活动。除了各种疾病之外，它还可能带来生命危险，如不时报道的“通宵打手机的妇女猝死”和“低头人溺水死亡”。更重要的是，手机依赖已经成为“家庭传播者”、“如果是父母的手机”和“戴上你的手机拥抱我”的家庭电话和欲望，这些最近已经成为共同讨论的热门话题。

从科学上讲，过度沉迷手机导致的依赖实际上已经成为一种心理疾病，需要及时治疗，否则将成为一个非常严重的社会问题。关键是控制手机的使用时间，避免过度依赖，实现自我约束和控制，即充分发挥主观能动性，辅以外部干预和监督，做到事半功倍。人们有趋利避害的倾向。要提高自我控制能力，关键是要让人们认识到手机对个人的依赖所带来的危害和风险，以便在利益比较中有效地识别它们。在现有的危害宣传中，科学研究加强了“多吃多胖”的风险警示，这将对一些爱美人士形成心理暗示和行为控制。

随着手机使用的普及，手机依赖带来的危害已经被越来越多的人所认识。“远离手机”的倡导和实践也形成了更广泛的共识。例如，中华全国妇女联合会发起了一项倡议，呼吁每个人每天关掉手机一小时，花更多时间与家人在一起。教育部《儿童青少年近视综合防治实施方案(征求意见稿)》发布后，各级教育部门相继出台了禁止手机进入中小学生教室的规定。当然，有更多的人打开“放下手机，冥想”的体验，这样他们就能在充实中找到真实的自己，并对生活有更深的了解。

“世界上最遥远的距离不是生与死，而是当我站在你身边时，你正低着头玩手机。”除非你走出虚拟移动互联网，否则你不会错过你面前的美丽风景。