秋冬季皮肤瘙痒，你还在用力搓洗吗？

在秋天和冬天，许多市民都有这种感觉。他们的皮肤紧绷、干燥、发痒，甚至脱皮和开裂，这使他们非常不舒服。事实上，秋冬瘙痒与我们的日常生活习惯有很大关系，我们在日常生活中应该注意保护。

秋冬皮肤瘙痒的原因:

1、皮脂腺分泌减少皮肤缺乏皮脂保护

至于秋冬常见的皮肤干燥和瘙痒，许多市民都知道这与天气干燥有关。对此，民航总医院皮肤科医生徐红军表示，由于秋冬季节人类活动减少，代谢率降低，汗腺和皮脂腺的分泌相对减少。在这种情况下，皮肤含水量低，缺乏皮脂保护，这使得它脆弱和无弹性。在外部刺激下，很容易对皮肤屏障功能造成损害，导致皮肤过敏、瘙痒等现象。

2.对皮肤护理的误解，如频繁清洗和烫伤，很容易导致低脂湿疹。

除了正常的生理原因，不正确的护肤习惯也是秋冬皮肤问题的重要原因。每天洗澡是许多人的习惯，有些人甚至每天早晚洗两次澡。有些病人发现皮肤发痒后，认为清洗不到位等原因，用力擦洗并用热水烫伤。然而，这些情况的后果是更多的摩擦，更多的瘙痒，更多的洗涤和更多的干燥。事实上，这些患者的瘙痒是由一种特殊的湿疹引起的，即低脂湿疹。

低脂湿疹是指由于皮肤缺乏保护性脂质膜而引起的一种特殊类型的湿疹。皮肤老化和皮肤“天然保湿因子”合成减少导致皮肤角质层保水能力降低，导致皮肤粗糙和脱皮。在秋季和冬季，环境温度相对较低。如果皮肤屏障功能因频繁洗澡、习惯性摩擦、过度使用肥皂或沐浴露等而受损。和夏天一样，它更有可能诱发低脂湿疹。一般来说，轻度的皮肤仅表现为像云一样的糠秕和细小的鳞片，而重度的皮肤则会形成纵横交错的皮肤裂隙，如“干涸的河床”或“破碎的瓷器”外观，并伴有明显的瘙痒。

秋冬季节正确的护肤方法:

1.保持皮肤清洁，但不要经常洗澡。

保持皮肤清洁可以防止细菌进入皮肤，这是防止皮肤瘙痒的关键。然而，皮脂腺分泌在秋季和冬季减缓。如果你每天洗澡，皮肤表面的皮脂层会被破坏，从而损害皮肤的自然保护和保湿功能。因此，在秋冬季没有剧烈运动和出汗的情况下，人们可以少洗澡。同时，洗澡时不要过度使用香皂、沐浴露等洗涤和保护用品，以免进一步损害皮脂层。此外，注意沐浴后涂抹沐浴露。例如，可以选择甘油、凡士林、橄榄油和其他水分含量高的护肤产品来锁住皮肤表面的水分，缓解干燥瘙痒。

2、洗澡水不应太热

对许多人来说，冬天洗澡水过热是很平常的事。但是，过热的洗澡水很容易迅速洗掉皮肤上的皮脂，影响皮肤的正常代谢功能，加剧皮肤水分的流失，从而引起皮肤瘙痒的症状。徐红军博士说最好把洗澡水加热。一般来说，大约35摄氏度的水温刚刚好。洗澡水过热会加剧皮肤瘙痒的症状。

3.洗澡时用力擦洗是不合适的。

洗澡时，用热水洗后，痒的地方会更痒。这时，记得不要抓伤，否则会加重皮肤瘙痒的程度。同时，在沐浴过程中不要反复搓澡，而应选择温和的浴巾，以减少对皮层的摩擦损伤，从而止痒和保护皮肤。

4、贴身衣服需要纯棉面料

秋冬季，贴身衣物的材料非常重要。纯棉面料的衣服不仅能保暖，还能保持良好的透气性，并且不会产生任何静电来干燥皮肤，这可以在一定程度上缓解皮肤瘙痒。

5、多喝水，缓解皮肤瘙痒

患有瘙痒的人可以喝更多的水来补充身体的水分。如果身体有足够的水，皮肤自然不会缺水。同时，加湿器可以用来缓解皮肤干燥。

6.多吃富含维生素A和维生素e的食物

在饮食方面，皮肤瘙痒的预防和治疗必须摄入更多的维生素。富含维生素A和E的食物应尽可能多吃，如胡萝卜、卷心菜、花生和芝麻等坚果、蘑菇等。必要时，也可以根据医生的建议添加适量的维生素。同时，皮肤瘙痒症患者少吃刺激性食物，如咖啡和火锅，如烟、酒、辣椒、胡椒、大蒜、洋葱、芥末、生姜、咖啡等。少吃高脂肪食物，因为高脂肪食物会增加皮肤上的油脂负担，尤其是皮肤表面的毛孔容易堵塞。少吃含糖食物，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，引起皮肤瘙痒；少吃鱼、虾、蟹等海产品，很容易在皮肤血管周围释放活性物质，加剧皮肤瘙痒。北京晨报记者朱凤兰