巧用中医养生运动缓解压力

巧用中医养生运动缓解压力

压力就像我们的身体会生病一样。完全摆脱它是不可能的。抵抗疾病的最好方法是保持良好的身体和精神状态。现代人可以通过中医养生运动有效缓解压力。

书法既愉悦又健康

《素问:阴阳应似大论》包含:“怒伤肝”、“喜伤悲”、“思伤脾”、“悲肺”、“恐伤肾”；《苏文举同论》说:“一切疾病都是由气引起的。”《灵枢本神》云:“肝气虚则惧”，“心气虚则忧”，“气虚则废肢，五脏不安”，“肺气虚则鼻塞，少气”，“肾虚则厥”。它主张“察五脏之病，知气之虚实，并加以调理”，“故智者须四季养生，宜寒宜热，宜情宜绪，并保持阴阳共调刚柔。如果是这样的话，邪恶就不会到来，长远的眼光就会占上风。”这表明情绪问题会导致气血失调和内脏功能失调。压力是人们长期忽视的核心问题，但现在必须关心和处理。在我们国家，有些人对精神疾病和他们的病人有很深的歧视，这使得许多人不愿意谈论他们的精神压力。人们应该努力改变这种糟糕的局面。

如何有效缓解压力已经越来越受到现代人的关注。保持健康应该注意“保持健康需要滋养心脏，滋养心脏需要较少的欲望”。健康长寿的法宝是心态平和，不追求不属于自己的物质、金钱和名誉，不以牺牲他人为代价，诚信做人，给予他人更多，在力所能及的范围内尽可能帮助他人，思想开放，精神焕发。“保持健康有许多方法和手段。书法是其中之一。它可以平静一个人的心灵，培养一个人的道德和培养一个人的本性。长期服用，能使人情绪稳定，气血畅通，从而有效缓解压力。”

书法是我国特有的传统艺术。它以实用的文字和无形的精神体现美感，以有形的笔触、结构和构图体现魅力和意境。练习书法不仅是一种艺术享受，也是一种“纸上太极，纸上气功”，所以它既愉快又健康。

练习书法时，头脑高度集中，甚至达到忘我的状态。情绪和思想融入到写作的意境中，眼睛前面或周围的不愉快情况被视而不见，而倾听并不烦人。我可以暂时忘记我不能放在心里的东西，没有错觉和担心，我的心仍然像水一样，从而进入一种轻松愉快的状态。无论年轻人还是老年人练习书法，坚持不懈不仅可以培养一个人的道德，还可以培养一个人的毅力，坚定和良好的工作。

太极八段锦不仅能陶冶心灵，还能锻炼四肢。

练习太极拳和八段锦，可以使身体各方面流畅平衡，动作流畅，阴阳有序，外在与天地自然规律和谐，内在与身体生理节奏和谐。通过对人体脏腑的有序调节，可以维持人体的生理活动，纠正病变，最终达到强身健体、陶冶情操的效果。

许多人过去认为太极拳和八段锦是公园里老年人的早操，但现在越来越多的白领成为太极拳和八段锦的忠实“粉丝”。36岁的李先生是这个城市的白领。巨大的工作压力导致他近年来患上了失眠和厌食症等亚健康症状。最后，他选择了打太极拳来保持健康，症状减轻了很多。太极拳以放松、镇静、放松为特点，动作如雷，尤其有利于调理气血，陶冶身心，是一种很好的减压方法。太极拳和八段锦都需要配合呼吸，可以说是“气功”的“动态技能”。

太极拳和八段锦强调放松肌肉、收紧肌肉和调节呼吸。运动中有静、动中有静、动而不动、随心行气、随气行体、随气达四端等，有利于血液循环，增强血管壁弹性，锻炼微血管，促进微循环。经常参加太极拳和八段锦锻炼者的血管异常率和血瘀超标率明显低于对照组，说明太极拳和八段锦还有调节血液供应的作用。此外，许多研究表明，练习太极拳和八段锦具有良好的降血脂、增加肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑血管疾病等作用。

瑜伽成为健身的新时尚

瑜伽起源于古代印度，是一种实现身体、思想和精神和谐统一的锻炼形式。瑜伽的原理与中医理论有许多相似之处。长期练习瑜伽可以让人们平静心态，消除杂念，明目，培养道德，提高应对生理、心理、情感和精神问题的能力，从而有效缓解压力。

目前，练习瑜伽的人越来越多，街头随处可见瑜伽练习馆和瑜伽培训班的传单。瑜伽也是一种舒缓的运动，在安静中运动，在安静中运动，以及内部和外部的锻炼，运动适合不同的年龄组。人们追求健美和健康是一种养生方法，受到许多人的喜爱。

我们的心和身体同样容易受到外部因素的影响。在我们内心遭受的各种伤害中，最可怕的是自我污染。我们需要成为一名精神环保工程师，及时清除那些长在我们心中的脏东西，抵御外来入侵，让我们的身心充满活力。

瑜伽的初衷是“结合”，即把自己的情绪和身体动作恰当地结合起来，以消除紧张、平静心灵、陶冶心灵、缓解压力。瑜伽强调身体是一个大系统。这个系统由几个部分组成。只有保持身体各部分处于良好状态，才能拥有健康的身体。瑜伽通过身体姿势和调息等方法调节各种器官的生理功能，从而调节情绪，消除精神神经系统的紧张。此外，瑜伽还能有效减轻体重、失眠、焦虑和关节炎。