破坏免疫力的10大魔鬼，不可不看

朋友，你知道吗？一些小的生活习惯实际上会影响你的整体免疫功能。最近，美国杂志《预防》总结了破坏免疫力的10个因素。1.睡眠不足。睡眠不足会导致免疫力下降，减少对抗细菌的“杀手细胞”的数量。芝加哥大学的研究发现，与每晚睡7.8.5小时的人相比，每晚只睡4小时的人抗流感抗体减少了50%。

2、压抑情绪。加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，夫妻之间关于婚姻问题的建设性讨论有助于改善血压、心率和白细胞计数，并增强免疫力。所以，不要把问题藏在心里。

3.不喜欢喝水。充足的饮用水可保持呼吸道粘膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，并增强免疫力。建议每天饮水量应为每公斤体重40毫升，儿童应多喝水。

4.被动吸烟。被动吸烟对全身健康的危害与吸烟一样大，并且会降低免疫力。

5.滥用抗生素。滥用抗生素可能会破坏肠道固有免疫，这也是抗生素耐药细菌感染的原因。

6.开车而不是走路。该研究发现，不喜欢运动、用汽车代替走路的人在4个月内休病假的时间是走路快的人的两倍。专家建议，每天快走30分钟等有氧运动有助于提高白细胞计数和免疫系统功能。

7、社交圈小。研究发现，一个人的社交圈越小，他就越有可能生病。在155岁的成年人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人对感冒的抵抗力高4倍。专家建议，经常和朋友保持联系，在忙的时候给朋友发短信是一种预防感冒的新方法。

8.夫妇们对此漠不关心。皮肤接触是夫妻间的润滑剂。当与身体接触时，体温会轻微上升，心跳会加快，体内会释放大量的感应元素，从而抑制抑郁，增强身体免疫力。

9.生活中缺少歌唱。唱歌有助于提高免疫力。德国法兰克福大学的专家在排练前后检查了唱诗班成员的血液。结果表明，排练后，这些歌手免疫系统中的蛋白质浓度——免疫球蛋白A和抗应激激素——氢化可的松显著增加。

10.缺乏幽默感。洛玛琳达大学医学院的研究发现，看一个小时的搞笑视频可以显著提高免疫力。因为笑有助于减少压力荷尔蒙，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。