【舌尖上的美容】九种食物助女性提高肌肤免疫力
现在环境越来越差，女性的皮肤免疫力也越来越差。什么是皮肤免疫？事实上，说白了，即使当皮肤感冒时，皮肤免疫力的下降也堪比一个无情的杀手，痤疮、黄褐斑等也会随之而来。今天，小学校的编辑向每个人解释了九种食物，它们可以立即提高女性的免疫力。让我们看看！
现在环境越来越差，女性的皮肤免疫力也越来越差。什么是皮肤免疫？事实上，说白了，即使当皮肤感冒时，皮肤免疫力的下降也堪比一个无情的杀手，痤疮、黄褐斑等也会随之而来。今天，小学校的编辑向每个人解释了九种食物，它们可以立即提高女性的免疫力。让我们看看！
抗痤疮和祛斑首先提高皮肤免疫力
1、多吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，可以替代一些雌性激素，有助于抗衰老。它还具有抗氧化能力，对女性内分泌有重要的调节作用，并能有效平衡皮肤微生物环境。
豆制品，如豆腐和豆浆(不推荐糖)，是更好的选择，而其他加工过的豆制品，如100页豆腐、豆腐干和豆皮，热量更高，建议少量食用。
2.谷物是不可缺少的
粗粮中的纤维素能加速肠蠕动，促进排便和排毒，减少痤疮等皮肤病。粗粒利尿消肿使皮肤细腻均匀。
天然食物富含维生素E，有助于抗氧化和消除*基，是保护皮肤的天使。尤其是粗粮还含有大量的镁，可以促进身体排泄物的排泄，这也是保证皮肤健康的关键。
3.新鲜蔬菜是必需的
没有人能否认蔬菜对皮肤免疫力的增强作用。新鲜蔬菜富含维生素C，只要皮肤吸收了它，就能增强新陈代谢能力，因此蔬菜有滋养皮肤和护肤的功效。
西红柿富含各种皮肤所需的营养，是护肤的最佳选择。此外，卷心菜、土豆、花椰菜、冬瓜和丝瓜可以使皮肤更新鲜。活跃的皮肤不会发红、肿胀、干燥和发痒。因此，蔬菜对皮肤的抗过敏作用是可以想象的。
4、每天一份水果沙拉
许多MM喜欢用新鲜水果和蔬菜作为面膜，认为它们天生容易吸收，不含有害化合物。但事实上，直接将新鲜水果和蔬菜涂在脸上是不明智的。将水果直接涂在皮肤表面可能会在短时间内增加皮肤水分，10分钟后它会被“打回到原来的形状”，也就是说，水分没有被吸收。长期使用后，缺水紧绷的面部会出现干燥皱纹和肤色变暗。
最好的方法是直接吃。消化系统吸收各种富含维生素和花青素的水果。能增加敏感皮肤对外界刺激的耐受性。为了提高皮肤免疫力，你不妨每天给自己做一份水果沙拉。
每天一杯牛奶
许多人知道牛奶能美白皮肤，但很少有人知道牛奶能提高皮肤免疫力。
据说几千年来，牛奶在欧洲一直被用来强化皮肤。牛奶中含有的蛋白质能迅速增强皮肤活性。这些蛋白质中的大量氨基酸是皮肤的最佳营养。
因为奶牛使用大量的草，牛奶也会含有高水平的维生素。吸收这些成分的皮肤自然可以大大提高其抗过敏能力。
6、适量摄入黄色和红色水果和蔬菜
红橙色水果和蔬菜、食品和深绿色叶类蔬菜，如胡萝卜、芒果、红色和黄色西红柿、木瓜、红薯、南瓜、红薯叶、蕹菜等，大多含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有利于抗氧化和增强皮肤抵抗力。
然而，多吃是没有用的。过量摄入脂溶性胡萝卜素会在体内积累，这不仅有毒，而且容易使皮肤看起来“发黄”。停止进食后，需要一段时间才能慢慢代谢，所以不宜吃得太多。
7、每天吃高碳食物
维生素C可以说是“永恒的美容产品”。几乎每个皮肤科医生都会要求你多吃高热量的水果和蔬菜，以保持健康明亮的皮肤，不容易晒伤和老化。
番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃、大枣、猕猴桃等。都是富含Vc的水果。你每天可以吃3份水果，其中一份是番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或高c的柑橘。
8.多喝点茶
茶叶中的儿茶素能减少约三分之一阳光引起的皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物，表明阳光引起的皮肤损伤程度较轻。
茶含有茶多酚，这是一种强有力的抗氧化剂。它具有比传统维生素A、C和e更高的抗氧化能力。茶多酚能有效修复皮肤损伤，提高皮肤免疫力。
9.使用坚果食品作为零食
坚果食品通常富含维生素E，维生素E有助于抗氧化和消除损害皮肤细胞的*基。同时，坚果中所含的维生素B族也是帮助皮肤增强抵抗力和弹性的重要营养素。
许多MM喜欢在工作之余吃零食来缓解他们的渴望。坚果是你零食的最佳选择。
当然，对于想“容光焕发”的MM来说，仅仅提高皮肤免疫力是不够的。在我们的日常生活中，我们仍然需要多吃以下的“防晒食品”。经常食用这些食物比防晒霜效果更好。
“防晒食品”助你容光焕发
1.猕猴桃:猕猴桃可以说是“永恒的美容产品”。几乎每个皮肤科医生都会要求你多吃高热量的水果和蔬菜，以保持健康明亮的皮肤，不容易晒伤和老化。
2.西红柿:这是一种很好的防晒食品。番茄富含番茄红素，一种抗氧化剂。每天摄入16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险。成熟的西红柿比生的好。
3.柠檬:柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡化斑点，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。根据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率。每周只有一勺柠檬汁可以降低30%的皮肤癌发病率。
4.鱼:科学研究发现，一周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线伤害。长时间吃鱼可以给人们提供类似防晒霜的天然保护，美白皮肤。
5.黄色和红色水果和蔬菜:红色橙色水果和蔬菜，食物和深绿色叶类蔬菜，如胡萝卜、芒果、红色和黄色西红柿、木瓜、红薯、南瓜、红薯叶、空心菜等。，大多含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质，有利于抗氧化和增强皮肤抵抗力。
然而，多吃是没有用的。过量摄入脂溶性胡萝卜素会在体内积累，这不仅有毒，而且容易使皮肤看起来“发黄”。停止进食后，需要一段时间才能慢慢代谢。胡淑玲博士告诫不要吃得太多。