女人睡前吃10种食物 还你好肤色

许多女人想在睡觉前吃点东西或喝点东西，但是她们害怕变胖。睡觉前有什么可以吃而不发胖的东西吗？总结以下食物，非常适合睡前吃，不仅不会发胖，还能让你睡得更好！

许多女人想在睡觉前吃点东西或喝点东西，但是她们害怕变胖。睡觉前有什么可以吃而不发胖的东西吗？总结以下食物，非常适合睡前吃，不仅不会发胖，还能让你睡得更好！\u\u\u\u\u\u\u\u。

1.香蕉

香蕉实际上是一种裹在果皮中的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，它还含有镁，可以放松肌肉。此外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，能促进排便。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

2.菊花茶

菊花茶已成为睡前制备茶饮料的首选，主要是因为它的柔和的睡眠放松效果，这是最好的集中和冷静的天然处方。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

3.温牛奶

众所周知，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，它可以像氨基酸一样起到镇静作用。\u\u\u\u\u\u\u。

别担心，睡前喝牛奶不仅不会让你发胖，还能补充体内的钙。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

4.亲爱的

在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖会导致大脑停止产生喂食激素，这是一种最近发现的与保持清醒相关的神经递质。\u\u\u\u\u\u\u。

大量的糖有令人兴奋的效果，但少量的葡萄糖能及时提示大脑分泌食欲素(苯二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。因此，在热牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

土豆

每个人都知道土豆减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡觉！\u\u\u\u\u\u\u。

它可以去除干扰诱导睡眠的色氨酸的酸。为了达到这种效果，你只需要将烤土豆捣碎，与温牛奶混合食用。\u\u\u\u\u\u\u。

一个小的烤土豆不会损害你的胃肠道，相反，它可以去除酸性化合物，阻止色氨酸发挥催眠作用。如果你混合温牛奶来做土豆泥，效果会更好！﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

6.燕麦片

燕麦是一种有价值的睡前小吃，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，加入少许蜂蜜搅拌。试着用大嘴巴努力咀嚼，足够填满你的牙洞。它有减肥的效果！\u\u\u\u\u\u\u。

同时，燕麦片可以诱导褪黑激素的产生。一小碗可以促进睡眠。如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更好。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

7.杏仁

杏仁含有色氨酸和镁，是一种很好的肌肉松弛剂。因此，吃少量有益心脏健康的坚果是催眠的另一个妙招。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

8.亚麻子

睡觉前，在你喝的燕麦粥里撒上2汤匙这种健康的亚麻籽，它就会达到预期的效果。它们富含ω-3脂肪酸。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

9.全麦面包

当你在睡觉前感到饥饿时，如果以上不能满足你，那么你可以选择全麦面包，加上一片烤面包，茶和蜂蜜，这可以帮助人体释放胰岛素，使色氨酸到达人脑并在那里转化为血清素。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

10.土耳其

每个感恩节，人们都可以小睡片刻，这要感谢火鸡，它被认为是色氨酸的最佳来源。但这只是一个现代民间故事。当你的胃基本上是空的而不是满的时候，色氨酸开始起作用，并且有相当多的碳水化合物而不是大量的蛋白质。深夜在全麦面包上放一两片薄火鸡，也许你会在厨房开始你的睡眠之旅。