60岁才是人生最快乐的时刻

从青年到老年，我们似乎很少有机会停下来“悠闲”地喘口气。无论何时，每个人似乎都面临着一场生死之战。无论是我们年轻时的纠结和焦虑，三十多岁时的恐慌，还是老年时的“孤独流行病”，我们在每个阶段都有“内部敌人和外部敌人”要对付。看着这一切，我们的生活似乎有点太累了。然而，美国心理协会发表的一项研究给那些经常搬家的人带来了希望。我们正在上升，在60岁时拥有最幸福的生活。

研究

自尊会经历很大的波动

瑞士伯尔尼大学的研究人员说，他们的分析首次表明，尽管自尊是一场高度个性化的战斗，但每个人走过的“路”似乎没有太大的不同，遵循一种“普遍”模式。在过去的几十年里，这一理论也变得越来越流行。他们认为自尊“绝不是一个人不能改变的特征”。

每个人都经历过自尊心的巨大波动，这种波动可能会因为任何事情而“偏离轨道”，然后回到正确的轨道:从相互交流到人际关系，从成功到挫折，甚至体重增加和减少，健康问题等等。，所有这些都会极大地影响我们的自尊。

直到20世纪80年代，心理学家普遍认为成年人的自尊不会有显著变化。然而，这个想法后来受到质疑。

如今，人们普遍认为，随着时间的推移，我们对身体和情感的控制逐渐增强，并在60岁左右达到顶峰。60岁以后，这种控制将再次走下坡路。

心理学家对“五大人格”的研究也发现了同样的结果:随着时间的推移，我们的经验、责任感、外向性和随和性的开放和成功程度将逐渐增加，然后逐渐减少。这条曲线正好与我们的情绪稳定性相反。

虽然这些事情听起来明显与自尊有关，但是很少有研究证实了这个结论。特别是，尽管许多研究也提出了一个类似于弧线的模型，但由于没有涵盖广泛的样本，因此无法确定共同的“峰值”。

分析

幸福在60岁达到顶峰

为了描述人们的自尊模式，研究人员分析了近200篇先前发表的研究论文的数据，涉及165，000个样本。这些人的年龄跨度相当大，从4岁到94岁不等。

研究人员发现，尽管我们在60岁之前可能会经历几个关键时刻，但我们的自尊很少遭受灾难性的打击，也不会跌到谷底。它通常逐渐变强，尽管在某些时期看起来更稳定或变化不太剧烈。

从4岁到11岁，我们的自尊会有显著而稳定的增长。当我们20多岁时，自尊的增长比任何时期都要强劲，因为那时我们必须严肃地面对独立。30岁时，这种趋势突然停止了。

然而，这并不意味着我们的自尊以这种方式达到了顶峰。在逐渐放松之前，它将经历一个漫长的30年缓慢上升。在此期间，我们的自我价值感会增强我们的内在力量，直到我们在60岁达到人生的最高点。

研究人员发现，在60岁时，大多数人都处于一生中最快乐的阶段。直到70岁，人们的信心开始一点一点下降。如果我们能活到90岁，那么我们的自尊就会急剧下降。

这项研究的合著者、心理学教授乌尔里希奥尔特说，对许多成年人来说，中年和老年的生活实际上非常稳定，无论是人际关系还是工作。此外，在中年时期，大多数人会进一步投资于他们的社会角色，这也可能增强他们的自尊。例如，他们在工作中已经达到管理水平，并与配偶或伴侣保持着令人满意的关系，帮助他们的孩子成为负责任和独立的成年人。

孩子们五岁时自尊心很强。

孩子们的自尊感是什么？当你很年轻的时候，你有认同感吗？为了回答这些问题，华盛顿大学的研究人员用他们自己的方法证明了自尊这一重要的人格特征在孩子们上幼儿园之前就已经出现了。

该研究的主要作者达里奥·科文泽克是华盛顿大学学习与脑科学研究所的研究员，他说他们发现，当一个孩子五岁时，自尊是通过特殊的“技术”来衡量的。他们的团队使用一套新开发的测试来评估200名5岁儿童的内隐自尊。

以前没有测量工具可以“测量”儿童自尊的原因是，大多数这些测试需要一定的认知或语言基础来讨论“自我”这样的抽象概念。

实验要求孩子们对一系列“我”和“不是我”以及“好”字(有趣、快乐、善良等)做出反应。)和“坏”字(疯狂、吝啬、恶心等。)。结果显示，5岁的孩子更常把自己与“好”联系在一起，男孩和女孩的结果都一样。

所有这些测试都表明，自尊不仅在这么小的孩子中很强，而且与人格的其他部分有系统的联系，如群体偏好和性别认同。对此，凯文塞克认为自尊似乎在儿童各种社会身份的形成中起着至关重要的作用，他们的发现也证实了生命最初五年作为生命基础的重要性。

晚年提升自尊有益健康

美国康考迪亚大学的一项研究表明，老年人即使在晚年也要保持和提高自信心，这一点很重要。以前的研究主要集中在自尊水平上，但是研究小组主要集中在观察每个参与者在一段时间内自尊的变化。他们发现，如果一个人的自尊水平下降，压力荷尔蒙皮质醇就会增加，反之亦然。对于有压力或抑郁病史的参与者来说，这种联系尤其明显。

该研究小组招募了147名60岁及以上的成年人，并测量了他们在过去四年中的皮质醇水平、自尊、压力和抑郁症状。其中，自尊测试是通过标准问题来衡量的，比如参与者是否觉得自己毫无价值。该研究还考虑了参与者的个人和健康因素，如经济状况、婚姻状况和死亡风险。

结果表明，保持甚至提高自尊有助于预防健康问题。研究人员解释说，这是因为自尊与心理健康和身体健康相关。提高自尊是预防未来健康问题的理想方式。