心静自然凉 这种说法是否有科学依据？

伴随着气候变暖，“情绪中署”也进到高峰时段，它就是指人受高溫危害非常容易情绪无法控制，经常产生磨擦或争吵的情况。殊不知，一样应对天气炎热，不一样的人反映不一样，有些人大量出汗情绪狂躁，有些人心旷神怡淡然自若，那样的区别是啥造成 的？除开本人身体素质缘故，另一个关键要素是心态，就如俗话讲的“心静自然凉”。

“心静自然凉”有其科学论证。最先，情绪状态会危害发热量的造成。平心静气的情况下，中枢神经体液调节降低，身体肾上腺激素和去甲肾上腺激素代谢降低。伴随着新陈代谢的缓减，人的心率就会缓减，身体造成的发热量就会降低。思索冥想训练时出汗量大大减少，而恼怒争执时脸发红出汗就是这个缘故。

次之，情绪状态会危害散热高效率。人会有四种散热方法，表皮辐射热、热挥发、传输散热及其热对流散热。辐射热就是指人体根据将发热量发送给外部较冷物块散热，出汗归属于热挥发，凉水澡便是一种传输散热，平时吹散热风扇、*空调便是热对流散热。这四种方法中，除热对流散热，别的三种都是遭受肌肤环境温度的危害。而一个人情绪心浮气躁时人的大脑会激动，造成血管收缩，肌肤表层血容量降低，肤温减少，这会使发热量不容易释放。

最终，情绪状态会危害大家对平均气温的主观性体会。情绪变化无常处在易激惹情况时，非常容易把外部的欠佳刺激性变大，例如平常就看不惯的人这时更难忍受，本来就热的气温也会感觉无法忍受。

要减温，试一下平静心理状态，下列方式被数次证实能合理减少心浮气躁情绪。

1、静坐冥想。非常简单的冥想训练方式，能够 从深吸气和想像轻轻松松情景刚开始。冥想训练能够 令人宁静，发觉本质情绪转变，提升操纵情绪的工作能力。

2、调节欠佳认知能力。许多状况下，大家的痛楚和担心来自对事情的观点，改成积极主动、开朗、坦然、接受的心态应对，能在挺大水平上减轻不稳定的情绪。

3、给予帮助。简易的情绪难题能够 自身减轻，但太比较严重的情绪难题会对日常生活产生挺大危害，这时候找心里咨询师协助是最高效率的解决方案。