女人养生必看：这样吃让你永远20岁

女性保健必须被看到:像这样吃饭让你总是20

1.早上醒来时多吃点食物。

这是快速燃烧脂肪的关键环节。早餐在饮食计划中起着决定性的作用。当一个人在睡觉时，新陈代谢率会达到最低。当你早上醒来时，你的新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。

你起床吃早餐越快，你的新陈代谢就会越快。如果你是一个晨练爱好者，确保在锻炼前吃一根香蕉，锻炼后吃早餐。茶或咖啡不能代替早餐，混合水果的燕麦片，或者一个煮熟的鸡蛋和一碗粥和面包都是不错的早餐选择。

2.早餐前不要空手去上班。

如果你不能来吃早餐，你应该准备一块粗面粉面包，一点水果，如香蕉和一瓶酸奶，提前带到办公室。同样，当你饿的时候，你可以吃一顿丰盛的早餐，及时“补充”你的工作。

3.像孩子一样喝牛奶。

每天喝三杯酸奶的女性比不喝酸奶的女性多消耗60%的脂肪。酸奶如此神奇是因为酸奶中富含钙离子。它起到催化剂的作用，使身体燃烧脂肪更快。酸奶配豆腐、蔬菜、麦片，会起到更好的作用。

睡眠好会增加体重。

每天睡5-6小时的人比每天睡7-8小时的人平均重6-8磅。当正常的睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压力荷尔蒙来减缓新陈代谢，第二天食欲也会增加。如果你必须在早上7点起床，你最好在前天晚上11点左右上床睡觉。睡觉前不要看电视，洗个热水澡或读一本好小说。

5、蜂蜜人类细胞的忠实*。

面包加蜂蜜是你最喜欢的早餐吗？用深色蜂蜜代替浅色蜂蜜。根据美国的一项研究，黑蜂蜜？例如，森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化物质来保护细胞。它有益于血液，并能预防心脏循环系统疾病。

6.继续前进。

将每天的锻炼分成两部分，例如，早上20分钟的力量锻炼和饭后半小时的步行，新陈代谢率会翻倍。也就是说，分阶段练习比一次练习更容易消耗热量。每小时散步5分钟同样有效。但是不要犯这样的错误，不要认为锻炼会起作用。