男性精子质量什么时候最好的

20-30岁男性的精子质量一般较好，在最后一次精子排出后5-7天左右精子质量最好。

男性精子质量受多种因素影响，如长期吸烟后男性精子异常率超过20%，长期大量饮酒也会影响精子质量。此外，高温环境也会影响精子存活率。一般来说，当温度比正常温度高2-3℃时，精子不能存活。其次，频繁的性生活会导致慢性前列腺充血和无菌性前列腺炎，直接影响精液质量。性传播疾病会对生殖系统造成炎症性损伤。许多病原体也能直接诱导免疫反应并产生抗精子抗体。长期暴露在核辐射和x光辐射下也会影响精子质量。

因此，男性可以多吃含精氨酸的食物来改善精液质量，如大豆、鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等。他们应该经常工作和休息，加强锻炼。