十大令人尴尬的健康问题，你能解决吗？

我正在演讲，突然打嗝放屁了。当我说话的时候，我的口臭很严重，我的头发是白色的。如果你遇到这些尴尬的问题，你应该怎么办？最近，《读者文摘》亚洲版发表了“十大最尴尬的健康问题”，帮助你解决自己的问题。

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1.无法控制的频繁打嗝

如果你不自觉地吸入太多空气，你会经常打嗝。正常人一次吸入大约一茶匙空气。如果他们一次吸入太多，他们的身体会反抗。

这时，你可以先深呼吸，然后屏住呼吸，弯腰90度，坚持大约10秒钟，打嗝就会停止。如果该方法无效，并伴有腹部不适、消化不良、胃胀或轻度恶心，则有必要警惕幽门螺杆菌感染或泛酸。

不管你怎么刷牙，你的口气都不好。

口臭主要是由细菌分解留在口中的食物、产生含硫化合物和散发恶臭引起的。即使牙刷被再次清洗，舌头上残留的细菌和食物残渣也会发出难闻的气味。

因此，建议有口臭的人在刷牙时刷舌苔。美国纽约大学的一项调查显示，每天清洁牙齿和舌苔两次，每次一分钟的人，在两周后将去除53%的口臭。使用含有抗菌成分如氯、氯化十六烷基吡啶、乳酸锌或二氧化氯的漱口水也是有效的。

此外，一些顽固的口臭也可能是口干、鼻窦感染、胃酸反流、胃肠道或呼吸道感染的症状，需要就医。

3、总是有汗味

持续的汗味可能是由食物中的细菌、汗水甚至情绪引起的。

为了解决这个问题，你应该先用肥皂洗腋窝和周围区域，每天两次(如果汗水和气味在白天再次出现，你可以用酒精湿巾来洗)。

其次，晚上洗澡后使用止汗剂或除臭剂可以有效抑制细菌的生长。第三，潮湿的环境容易滋生细菌，所以尽量穿宽松、透气、天然纤维的衣服，以利于汗水蒸发。

最后，注意你的日常饮食，大蒜、洋葱、辣椒、黑胡椒、奶酪、卷心菜、萝卜、咸鱼和其他食物会加重出汗。

4.毛囊脓肿

毛囊被金黄色葡萄球菌感染后会产生脓肿。其特征是毛发根部有小脓液或血袋，并且不断扩散。

有许多方法可以防止它的传播:经常洗手；游泳和桑拿后，你必须仔细洗澡。不要使用油腻的防晒霜；保持刀片清洁，更换后用酒精浸泡和消毒。脓肿出现后，应先清洗伤口，涂抗生素软膏，然后用干净的绷带包扎，直至伤口愈合。不要和家人分享剃刀、毛巾和衣服。

5.头皮屑洗得越来越多

头皮屑是由许多原因引起的，如头皮干燥和真菌感染。如果头皮屑是温和的，建议使用温和的洗发水。如果头皮屑没有改善，你可以通过反复测试找到合适的去屑洗发水。

不同的去屑洗发水成分有不同的效果，例如，吡啶硫酮锌主要抗真菌和细菌；酮康唑可以去除真菌。煤焦油和硫化硒可以减缓头皮细胞的生长。水杨酸有助于彻底清除头皮屑。如果一种成分无效，可以购买两种或两种以上替代使用。如果几周后症状没有缓解，请咨询医生。

6.脚就像“毒丸”

为了消除脚臭，控制脚汗至关重要。脚里有许多汗腺。穿鞋几个小时后，汗液中的蛋白质会导致细菌繁殖，产生异戊酸并散发气味。

因此，你应该每天至少换一次袜子，每天用肥皂洗脚，穿由天然透气材料制成的鞋子(如皮鞋或帆布鞋)，并且让你穿的鞋子充分干燥和通风。如果脚臭仍然存在，你可以加入醋，以2: 1的比例将你的脚浸泡在水中，每周至少一次，以杀死细菌。

7、经常放屁

根据调查，普通人一天放屁13到21次。如果你想减少体内废气的产生，你应该少吃豆子、花椰菜、卷心菜和芦笋。这些食物含有不易消化的棉子糖，这增加了产气的可能性。

8.大笑时尿失禁

超重和吸烟会增加压力性尿失禁的风险。随着年龄的增长，体内激素的变化和怀孕也会削弱盆底肌肉的力量，降低尿道闭合的能力。锻炼盆底肌肉可以减少60%的尿失禁。

具体方法是:收紧臀部肌肉3秒，然后放松3秒，每次慢慢增加到10秒。第一组10次，第三组每天1次。

9、鼻毛像杂草一样杂乱

当鼻毛长出时，不要直接拔掉，否则会引起感染。最好的清洁方法是用剪刀在光线充足的地方把它剪掉。修剪时屏住呼吸，防止不慎吸入鼻腔。

10、经常记不起名字

随着年龄的增长、压力的增加以及同时做几件事情都会导致记忆力丧失。经常忘记名字、约会或地点来放钥匙是很正常的。如果你发现自己记忆力差，你可以吃一些有益大脑的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、菠菜等。