防疫保肺三锻炼

在全国抗击疫情之际，停泊在日本横滨港的“钻石公主”号游轮也引起了全世界的关注和关注。船上的许多人对突然爆发感到茫然、焦虑甚至绝望。这时，一位中国老人，为了保持健康，采取了预防措施，在船舱里打了太极拳。事实上，太极拳不仅能增强身体抵抗力，还能改善肺功能，保护肺功能。这里有三种简单的肺保护运动方法来治疗新诊断的肺炎。

腹式呼吸:仰卧，手掌压在肚脐上。呼气时，轻轻向下压你的手，你的腹部会下沉。吸气时，举起手，腹部鼓起。像吹口哨一样，用鼻子吸气，用嘴呼气。长时间呼气，短时间吸气，重复几次，每次10-15分钟。

呼吸练习:立正，双臂向上向外伸展，用鼻子吸气。随着吸气，你的手慢慢靠近你的胸部。当吸气完成时，你的双臂折叠在胸前，然后像吹口哨一样通过嘴呼气，俯卧，身体前倾，抬起脚跟，然后恢复。再次开始做第二次。每天做两次，每次5-10分钟。

太极拳:英国皇家学院研究小组的一项新研究表明，太极拳对改善慢性阻塞性肺疾病患者的呼吸功能有很好的效果。研究小组对120名从未使用过支气管扩张剂的中国农村慢性阻塞性肺疾病患者进行了随访调查。将患者随机分为传统肺康复训练组和太极拳组。太极拳组教授杨的24式太极拳，每周练习6小时。肺康复训练组每周进行3次肺康复训练，两组均练习12周。然后，使用圣乔治呼吸系统问卷来比较两者之间得分的变化。结果表明，太极拳组和肺康复训练组有相同的改善。然而，12周后，太极拳组的临床效果优于肺康复训练组。

研究者认为太极拳是心理治疗和全身锻炼的结合。它温和而缓慢，不用力，呼吸顺畅，尤其适用于改善和增强呼吸功能和肺功能。因此，太极拳不仅可以通过锻炼增强肺功能，还可以放松紧张，缓解压力。它也适用于康复运动和锻炼，以改善新加冕肺炎预后后的肺功能。

(作者是成都市第二人民医院副主任医师)