为什么男人比女人更健忘?

你知道吗，健忘不是老年人的错，年轻人的记忆力也会衰退，男人比女人更健忘！如果一个人忘记了呢？别担心，这里有18种方法可以有效地消除健忘，让你的大脑充满能量！

你知道吗，健忘不是老年人的错，年轻人的记忆力也会衰退，男人比女人更健忘！如果一个人忘记了呢？

别担心，这里有18种方法可以有效地消除健忘，让你的大脑充满能量！\u\u\u\u\u\u\u\u。

男人确实比女人更健忘。

健忘过去被认为是老年人的专利。现在研究发现，由于外界环境的过度压力或体质虚弱，人们丧失记忆的时间大大提前了。通常，上述问题在35岁后开始慢慢出现，学习能力逐渐下降，42岁时下降20%，而70岁时相当于10岁儿童的记忆。\u\u\u\u\u\u\u\u。

研究发现，男人比女人更容易忘记。平均来说，女性每天会忘记2.5件事情，而男性会忘记3.5件事情。此外，女人通常有更多琐碎的事情要记住。与女性相比，男性更容易出现健忘等记忆问题，而且随着年龄的增长，这种差异越来越明显。\u\u\u\u\u\u\u\u。

挪威科技大学的研究人员选择了3万多名参与者，并向他们询问了9个关于记忆的问题，比如他们是否能记住“几分钟前发生的事情”或“其他人的名字”。结果显示，将近一半的参与者认为他们有记忆问题，而且男性的记忆比女性差。名字和日期是最容易被遗忘的东西。随着年龄的增长，越来越多的人抱怨记忆力差。\u\u\u\u\u\u\u\u。

如果一个人忘记了呢？\u\u\u\u\u\u\u\u。

一天一个苹果

西方人一直认为苹果是让人变聪明的水果。“一天一个苹果，医生远离我”这句老话赞扬了这种水果的健康意义。英国专家发现，每天吃一个苹果的人患老年痴呆症的风险显著降低，因此苹果也被称为“智能水果”。此外，核桃也是一种著名的健脑食品，它不仅可以补充大脑，而且对心血管健康非常有益。\u\u\u\u\u\u\u\u。

重复，重复，再重复一遍

你通常会忘记不熟悉的人的名字或电话号码，但你永远不会弄错自己的号码。这是因为你每天都在不停地拨打你的家庭电话。重复本身就是记忆的增强。不想忘记某事，你不妨重复，重复，重复...

3、学会科学午睡

睡10分钟以提高记忆力和创造力。睡眠可以把暂时的记忆转变成永久的记忆。加州大学伯克利分校的一项研究发现，人们每天都会丧失部分吸收新知识的能力。午睡可以扭转这种下降趋势。发表在《睡眠杂志》上的一项研究表明，小睡10分钟是恢复认知功能的最佳时间。然而，对于创造性思维过程和重要的记忆巩固，至少需要60-90分钟的长时间午睡。\u\u\u\u\u\u\u\u。

4.摩擦你的脚趾

坐在地板上，伸直你的腿，弯曲你左腿的膝盖，把你左腿的脚踝放在你笔直的右大腿上。左手拇指按压涌泉穴(该点位于脚底前三分之一处，皱纹呈人字形交叉)。用右手轻而易举地一个一个捏5个脚趾，从脚趾的脚跟到脚趾的腹部，有疼痛的地方多捏一会儿。脚趾有一个调节人类头部面部的反射区。这个动作也可以用作手指运动，这对改善健忘症非常有效。\u\u\u\u\u\u\u\u。

5.好记性不如坏笔好

俗话说得好，记忆也一样。如果你能在手边准备好的记事本上记下你需要记住的事情，即使你的记忆中有错误，仍然会有发现的痕迹。\u\u\u\u\u\u\u\u。

6.深呼吸

有时精神缺陷是由缺氧引起的。你被案头工作包围着，应该出去透透气。如果你真的不知所措，深呼吸也是一个好方法。深呼吸增加了血管携带的氧气量，让你感觉更有活力和警觉。\u\u\u\u\u\u\u\u。

7、经常吃健脑食品

有益心脏的食物对大脑也有好处。坚果、全谷物食品、蓝莓、深海脂肪鱼、西兰花和其他食物对大脑健康和增强记忆有益。\u\u\u\u\u\u\u\u。

8.做你感兴趣的事情

如果你想给大脑充电，绝对没有必要进行剧烈的体育锻炼。相反，一些不需要出汗但使用小大脑的运动对大脑健康最有益。例如，园艺。在大自然中工作，暴露在阳光和植物下，同时需要使用一点大脑，可以出汗并让人快乐，是最健脑的锻炼形式。此外，专家们还认为在森林里散步是一种健脑运动。\u\u\u\u\u\u\u\u。

9.每天和人聊天15分钟

聊天经常被视为浪费时间和生命。根据美国的报告，研究人员发现，每天与其他人聊天15分钟可以改善记忆和测试结果。美国研究所的研究人员研究了3610名年龄在24岁到96岁之间的志愿者。结果显示，越多的人参与社会活动或与亲戚、朋友和邻居交谈，他们的认知能力就会越强。\u\u\u\u\u\u\u\u。

10.玩个小游戏

游戏不仅仅是童年的乐趣。30岁时，你还可以玩一些成人游戏。西方人喜欢写填字游戏，中国人可以玩更多的把戏。无论是魔方、锁子甲、桥牌、围棋还是龙珠，这都是一个能消除无聊的益智游戏。\u\u\u\u\u\u\u\u。

11、将记忆串成项链

简单而不相关的数字或单词，如婚礼、芬兰、幸福和王子，可能很难长时间记住，但你可以把这些单词想象成分散的珠子，只要把它们串成一条项链——“与芬兰王子的快乐婚礼”，记住它们就容易得多\u\u\u\u\u\u\u\u。

12、改变传统习惯

专家发现改变习惯生活对大脑健康有益。这些变化包括，如果你习惯用右手刷牙，偶尔用左手刷牙；另外，去另一家超市，不要总是在门口的那家。这些微小的变化可以刺激脑细胞，激活闲置的脑细胞。\u\u\u\u\u\u\u\u。

13.戒烟

许多人发现他们吸烟后记忆力下降，而英国的一项研究表明，如果他们戒烟，他们的记忆力可以在一定程度上得到恢复。诺森伯里亚大学20日宣布，其研究人员已经测试了一些志愿者的记忆力。结果显示，吸烟者的记忆力最差，平均只能记住59%的任务。从不吸烟的那组表现最好，平均记住81%的任务。那些已经戒烟的人也表现良好，平均记住了74%的任务。\u\u\u\u\u\u\u\u。

14、喝一杯红酒

每天喝一杯红酒(只喝一杯)。红酒中含有的复合白藜芦醇可以帮助你保持良好的记忆力。研究表明，白藜芦醇可以防止β-淀粉样蛋白的形成，β-淀粉样蛋白是阿尔茨海默病患者大脑中斑块形成的主要成分。\u\u\u\u\u\u\u\u。

15.经常使用你的大脑

在生物学的发展中，勤奋地使用大脑来“使用、进入和丢弃”是一条普遍规律，大脑也是如此。努力工作和学习通常能保持良好的记忆力。保持对新事物的浓厚兴趣，敢于挑战它们。中老年人经常看新闻、电视、电影、听音乐，尤其是下棋和围棋，这可以使大脑集中注意力，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，有意识地记住一些事情也有助于记忆，比如喜欢的歌词和记日记。\u\u\u\u\u\u\u\u。

16，在进行所述记忆时

"你今天吃药了吗？"“门锁上了吗？”许多人经常感到沮丧，因为他们不记得自己是否完成了这些日常活动。做这些事情的时候，你可以边做边大声说出来。例如，“我今天吃药了”、“我锁门了”等等。\u\u\u\u\u\u\u\u。

17、蟑螂体操

仰面躺在地板上，同时抬起四肢，用力摇晃20 ~ 30秒。你也可以在抓铅笔、核桃或钥匙链的时候练习记忆。此外，还可以在练习记忆的空闲时间组装拆卸下来的魔方，并尝试在一分钟内完成。\u\u\u\u\u\u\u\u。

18、经常转动眼球

英国研究人员发现，左右转动眼球可以有效改善记忆。如果你想快速回忆起某件事，你不妨试着前后转动你的眼睛30秒，这会产生好的结果。因为研究人员认为水平眼球运动对于回忆记忆很重要，水平眼球运动可以让大脑的左右半球相互交流。研究人员指出，向左转动眼球可以刺激右脑，向右转动眼球可以刺激左脑，左右转动眼球可以改善左右脑的相关性。\u\u\u\u\u\u\u\u。

记忆力强的人是职场的宠儿。不要总是说你老了或者工作太忙。这些不是“健忘”的原因。不管你在工作中有多忙，你也应该利用你的闲暇时间锻炼你的大脑，使它放松甚至活跃。你的记忆自然会变得神奇。