冬天保护好8个部位,就能储足人体阳气(实用)
冬天进藏时,除了保证睡眠,还要保暖,避免寒邪进入身体,这样身体的杨琪就不会被消耗掉。以下是保暖的关键部分,供你参考。首先,保护你的脚
脚是身体最怕冷的部分,“冷脚会使全身发冷”肾脏的经脉起源于足部。由于脚离心脏最远,血液流动的“路程”最长,血液供应往往不足。如果你没有足够的热量,你必须求助于“外援”。最好的方法是每天用热水浸泡你的脚,以促进血液循环和温暖你的全身。
一次浸泡你的脚20分钟(你可以用艾草开水浸泡你的脚)。水温在42℃左右,这是最好的。同时,可以按摩脚底涌泉穴,调理脏腑,疏通经络。鞋子和袜子应该保暖、透气、吸湿。
第二,保护腰部
腰部是肾脏的内部器官。肾脏喜欢温暖,不喜欢寒冷。一旦感觉寒冷,它会立即“激起情绪”。男性会出现腰膝酸软、阳痿和早泄,而女性则容易出现月经失调和痛经。因此,男人和女人在寒冷的时候都必须穿中山装,不要让腰部裸露。
平时可用双手搓腰:双手加热后,将腰眼(位于第三腰椎棘突旁3.5英寸的凹陷处)压紧,每天早晚各一次,每次50-100次,可温肾阳,促进气血运行。
三、保护头部
头部是整个身体的主宰,所有的阳器官都是相互联系的。一旦被感冒病原体侵袭,很容易引起感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部也最不擅长保温。研究发现,当温度为15℃时,头部损失的热量占全身热量的30%,当温度为4℃时,则占60%。因此,当天气变冷时,保持你的头部温暖是必要的。冬天外出时,你必须戴帽子。最好遮住你的前额。头出汗后不要立即脱帽。你应该进入室内,慢慢排汗,避免冷风直吹。
此外,每天早上梳头100次以上,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进阳气上升,维护气血。
四、保护脖子
脖子是人体的“堡垒”。它携带头部、躯干和咽喉动脉。这也是治疗心脑血管疾病的唯一方法。这使得它的“身体”极其脆弱。一旦感冒,颈椎病、咽炎和脑血管疾病就会随之而来。
冬天最好戴项圈,尤其是老人,出门时戴围巾,这有利于预防高血压和心血管疾病。
五、保护膝盖
冷暴露于膝盖会导致关节的局部肌肉和血管收缩,导致关节疼痛。保护膝关节的关键是保持温暖和寒冷,穿护膝,或者选择膝盖加厚的裤子,注意不要锻炼太多。除了冬天,在下雪天和夏天有空调的房间里,膝关节不能受冻和受潮。
六、保护耳朵
耳朵体积小,空气接触面积大,热量容易散发。此外,耳朵的皮肤很薄,耳廓缺乏皮下脂肪的保护,这使得冻疮极易生长。因此,他们外出时必须“穿上”暖和的外套。他们可以戴上耳袋,或者用宽帽子和围巾盖住耳朵。
如果你从外面进入一个温暖的房间,你可以用你的手摩擦你的耳朵,让它们迅速变暖。坚持按摩,每天早、中、晚按摩耳廓约5-10分钟。
七、保护鼻子
鼻子经常暴露。如果鼻粘膜暴露在冷空气中,粘液分泌会减少,毛细血管会变得脆弱,鼻子的“屏蔽”功能会恶化,从而导致细菌进入肺部并增加呼吸道感染的可能性。外出时戴上纯棉口罩,但最好不要用围巾盖住,以防细菌或纤维进入鼻腔。天气冷的时候,你可以每天按摩鼻翼。将双手拇指外侧揉在一起后,可以沿着鼻梁和鼻翼上下按摩30次。早起前做一次,晚睡前做一次,可以增强鼻腔血液循环和耐寒性。
第八,保护你的背
背面是阳的阳。如果你忽视背部保暖,你很容易被风寒侵袭,这会损害人体的杨琪,导致免疫功能下降。冬天最好穿棉背心或羊毛背心。天气好的时候,别忘了晒日光浴。热流会让你全身舒适。
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