欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 健康科普

冬天保护好8个部位,就能储足人体阳气(实用)

科普小知识2022-01-14 14:59:51
...

冬天进藏时,除了保证睡眠,还要保暖,避免寒邪进入身体,这样身体的杨琪就不会被消耗掉。以下是保暖的关键部分,供你参考。首先,保护你的脚

脚是身体最怕冷的部分,“冷脚会使全身发冷”肾脏的经脉起源于足部。由于脚离心脏最远,血液流动的“路程”最长,血液供应往往不足。如果你没有足够的热量,你必须求助于“外援”。最好的方法是每天用热水浸泡你的脚,以促进血液循环和温暖你的全身。

一次浸泡你的脚20分钟(你可以用艾草开水浸泡你的脚)。水温在42℃左右,这是最好的。同时,可以按摩脚底涌泉穴,调理脏腑,疏通经络。鞋子和袜子应该保暖、透气、吸湿。

第二,保护腰部

腰部是肾脏的内部器官。肾脏喜欢温暖,不喜欢寒冷。一旦感觉寒冷,它会立即“激起情绪”。男性会出现腰膝酸软、阳痿和早泄,而女性则容易出现月经失调和痛经。因此,男人和女人在寒冷的时候都必须穿中山装,不要让腰部裸露。

平时可用双手搓腰:双手加热后,将腰眼(位于第三腰椎棘突旁3.5英寸的凹陷处)压紧,每天早晚各一次,每次50-100次,可温肾阳,促进气血运行。

三、保护头部

头部是整个身体的主宰,所有的阳器官都是相互联系的。一旦被感冒病原体侵袭,很容易引起感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部也最不擅长保温。研究发现,当温度为15℃时,头部损失的热量占全身热量的30%,当温度为4℃时,则占60%。因此,当天气变冷时,保持你的头部温暖是必要的。冬天外出时,你必须戴帽子。最好遮住你的前额。头出汗后不要立即脱帽。你应该进入室内,慢慢排汗,避免冷风直吹。

此外,每天早上梳头100次以上,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进阳气上升,维护气血。

四、保护脖子

脖子是人体的“堡垒”。它携带头部、躯干和咽喉动脉。这也是治疗心脑血管疾病的唯一方法。这使得它的“身体”极其脆弱。一旦感冒,颈椎病、咽炎和脑血管疾病就会随之而来。

冬天最好戴项圈,尤其是老人,出门时戴围巾,这有利于预防高血压和心血管疾病。

五、保护膝盖

冷暴露于膝盖会导致关节的局部肌肉和血管收缩,导致关节疼痛。保护膝关节的关键是保持温暖和寒冷,穿护膝,或者选择膝盖加厚的裤子,注意不要锻炼太多。除了冬天,在下雪天和夏天有空调的房间里,膝关节不能受冻和受潮。

六、保护耳朵

耳朵体积小,空气接触面积大,热量容易散发。此外,耳朵的皮肤很薄,耳廓缺乏皮下脂肪的保护,这使得冻疮极易生长。因此,他们外出时必须“穿上”暖和的外套。他们可以戴上耳袋,或者用宽帽子和围巾盖住耳朵。

如果你从外面进入一个温暖的房间,你可以用你的手摩擦你的耳朵,让它们迅速变暖。坚持按摩,每天早、中、晚按摩耳廓约5-10分钟。

七、保护鼻子

鼻子经常暴露。如果鼻粘膜暴露在冷空气中,粘液分泌会减少,毛细血管会变得脆弱,鼻子的“屏蔽”功能会恶化,从而导致细菌进入肺部并增加呼吸道感染的可能性。外出时戴上纯棉口罩,但最好不要用围巾盖住,以防细菌或纤维进入鼻腔。天气冷的时候,你可以每天按摩鼻翼。将双手拇指外侧揉在一起后,可以沿着鼻梁和鼻翼上下按摩30次。早起前做一次,晚睡前做一次,可以增强鼻腔血液循环和耐寒性。

第八,保护你的背

背面是阳的阳。如果你忽视背部保暖,你很容易被风寒侵袭,这会损害人体的杨琪,导致免疫功能下降。冬天最好穿棉背心或羊毛背心。天气好的时候,别忘了晒日光浴。热流会让你全身舒适。