忙碌上班族实用保健有13招

1.用手捂住耳朵，用手指移动头部10~20次，促进大脑血液循环。

2、拉耳朵，右手穿过后脑勺，拉下左耳垂；然后，左手穿过后脑勺，一次拉下右耳垂10-20次。

3.调整你的眼睛，向窗外看。用力向下眨眼睛，以减轻眼睛晶状体的疲劳。

4.“转动颈部”，颈部左左，向右、前、后、顺时针旋转，然后逆时针旋转，可以放松颈部神经。

5.对于肩部最疼痛的部位，可以采用按压、抓握和摩擦的方法来缓解疼痛。

6.“揉脸”。手热了之后揉脸可以让脸暖和，还可以促进血液循环。

7.“伸展”，重复了几次。

8、手臂伸得太远，扶着墙向下，可以伸展，牵引疲劳的肌肉。

9、“揉肚子”，手掌顺时针揉肚子，然后逆时针揉，这有助于消化。

10.“腹部深呼吸”是指我们通常使用的胸部呼吸。我们可以深呼吸，一次一个。

11.“提肛门”，肛门收缩放松，可以预防痔疮等疾病。

12.散步。

13、不乘电梯，爬楼梯，办公室简单实用的锻炼。