女性最佳健康时间表

我们的日常生活必须在科学上符合生物钟。只有按“点”行事，我们才能事半功倍。中国保健厅列出了10个“最佳健康时间表”。

我们的日常生活必须在科学上符合生物钟。只有按“点”行事，我们才能事半功倍。中国保健厅列出了10个“最佳健康时间表”。

1.服用补品:早上服用维生素，晚上服用铁，睡前服用钙。一般药物说明书将清楚地标明“用法和剂量”。补充维生素、钙和其他营养也应该遵循最佳时间。最新研究指出，早上8点是服用维生素的最佳时间，晚上7点是身体吸收铁的最佳时间，睡前补钙是最佳时间。

2.甜点:11点前。11点前吃甜食不容易增重，因为消耗的大部分脂肪会很快转化为能量消耗。午饭后30-60分钟，喝一杯纯咖啡不仅有助于消化，还能燃烧脂肪。此外，18点前吃晚餐有助于减肥。

3.茶:晚餐后1小时。空腹喝茶容易导致胃炎，饭后立即喝茶不利于健康。由于茶叶中含有单宁酸，饮用后容易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍铁的吸收，并容易导致缺铁性贫血。喝茶的最佳时间是晚饭后一小时。

4.喝酸奶:晚饭后2小时。饭后约2小时，胃酸被食物稀释，所以喝酸奶有很好的效果。由于人体的血钙水平在夜间处于较低水平，所以饭后或睡前2小时饮用酸奶具有较好的补钙效果。

5.健康:16-18岁。在这段时间里，所有的身体指标都达到了最适合锻炼的水平:体温最高；肌肉力量和弹性最强；肺活量和心脏功能更好。味觉、视觉、听觉和其他感官是最敏感的。全身协调能力最好。最合适的运动包括球类运动、举重和消耗脂肪的有氧运动。

6.性别:8: 00和19: 00-21: 00。研究发现，最甜蜜的性爱有两个阶段，一个阶段是早上8点，大多数男人都有自然的“早晨泡芙”。醒来后，双方都精力充沛，更加敏感，性更容易达到高潮。第二个时间是从19: 00到21: 00，这是忙碌一天后最放松、最容易达到高潮的时间。

7.怀孕:17-19岁。在此期间，男性精子的数量、质量和活力在白天处于最佳状态，这恰好是女性排卵的时间。因此，在17点到19点之间怀孕更容易。

8.调节免疫:223。这是免疫系统调节的时候了。最好选择放松的活动，比如听音乐，而不是看电视或上网。听半小时以上的古典音乐最有助于调节免疫力。古典音乐属于低音音乐，它能使心情更加平和。

9.美女:16-20。这时，血液中的含氧量增加，皮肤可以充分吸收营养。这时，去美容院保养是最合适的。专家建议，20-23是最不适合美容护理的时间，尤其是皮肤护理，容易出现水肿、出血和炎症。

10.妇科检查:月经后3-7天。此时，宫颈开口最大，女性检查的不适感最小。这段时间最适合做宫颈涂片，检查效果更准确。此外，乳房检查最好在月经第10天进行。

11.锻炼你的大脑:10-11，20-21。这段时间人体荷尔蒙分泌节律最旺盛，做脑力锻炼对锻炼大脑最有帮助。

12.午睡:14: 00。这时，体温可以帮助你快速进入深度睡眠。只有10-20分钟能让你整个下午充满活力。