熬夜让肠胃不堪重负，6种食物可有效清洁肠道

消化系统是人类吸收营养的最重要渠道，其中肠胃是最重要的器官。良好的肠胃使身体健康。如果肠胃有问题，就会有很多疾病。因此，调节肠胃是非常重要的，而饮食控制和调节是调节肠胃最重要的。“三分药，七分调理”对维护肠胃真的很重要。

消化系统是人类吸收营养的最重要渠道，其中肠胃是最重要的器官。良好的肠胃使身体健康。

如果肠胃有问题，就会有很多疾病。因此，调节肠胃是非常重要的，而饮食控制和调节是调节肠胃最重要的。“三分药，七分调理”对维护肠胃真的很重要。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

肠胃有什么不好的症状？\u\u\u\u\u\u\u。

1、有时胸骨后受阻、停顿、疼痛，且轻时重。肠胃有什么不好的症状？这通常表明患者可能患有食管炎、食管憩室或早期食管癌。\u\u\u\u\u\u\u。

2.腹胀和疼痛，恶心，呕吐和偶尔呕血是常见的饭后。在过去，胃病的历史最近恶化了，或者在过去最近没有出现胃病，并伴有贫血、消瘦和厌食。肚脐或心脏有硬块。这种情况应该高度警惕，因为它可能是胃癌。\u\u\u\u\u\u\u。

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3.胃痛通常发生在饭后2小时左右，甚至半夜醒来。吃点东西可以减轻疼痛，通常会引起胃酸倒流。秋天和冬天很容易受到攻击。疼痛在上腹部的右侧，并且有节奏。肠胃有什么不好的症状？这种情况可能有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。\u\u\u\u\u\u\u。

4.饭后上腹部和中腹部疼痛，或恶心、呕吐和食物堆积，可能持续很长时间。疼痛是有规律的，如感冒、愤怒和吃刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。\u\u\u\u\u\u\u。

5、饭后立即腹泻，吃一顿饭腹泻，轻微感冒或饮食不当发作。也有可能不时出现腹泻和便秘，水样腹泻，便秘中有更多粘液，有时腹胀伴有排便，厕所无大便，几年内无消瘦。这种症状，过敏性肠炎更有可能。\u\u\u\u\u\u\u。

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六种食物清洁肠道

1.十字花科蔬菜。

西兰花、大白菜和其他十字花科蔬菜含有一种植物化学物质异硫氰酸盐，它不仅有助于清除肠道废物，还能抗癌。为了最大限度地保存营养，中山大学公共卫生学院营养系副教授冯翔建议，这种蔬菜不宜长时间烹饪。西兰花可以在凉菜中煸炒或热烫。\u\u\u\u\u\u\u。

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洋葱。

益生菌和致病菌在肠道*存。当病原菌战胜益生菌时，肠道菌群的平衡将被打破，这可能导致便秘、腹泻等问题。为了补充营养和刺激肠道益生菌的生长，你应该多吃富含低聚糖的食物，洋葱是最好的选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇和增强血管弹性。研究发现，吃生洋葱有最好的保健效果。它可以和冷盘混合或者加入沙拉中。当吃牛肉和羊肉等油腻的食物时，可以用生洋葱来缓解油腻感。\u\u\u\u\u\u\u。

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大蒜。

大蒜中含有的大蒜素是一种强有力的抗菌物质，能激活细胞，加速胃肠蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“生吃不熟，剁碎吃不全”的原则。将凉菜与生蒜和蒜泥混合都是非常健康的饮食方式。\u\u\u\u\u\u\u。

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4.豆子。

豆类含有大量不溶性膳食纤维，可减少食物在肠道中的停留时间，防止便秘，降低患结肠癌的风险。大豆、黑豆和其他豆类富含卵磷脂，卵磷脂是分解脂肪和油的“大师”，可以促进脂肪代谢。北京朝阳医院的营养学家宋新建说，谷类和大豆混合的蛋白质利用率可以提高到73%，相当于肉类，比单一蛋白质的利用率高。\u\u\u\u\u\u\u。

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5.海带、黑木耳等细菌和藻类食品。

它们含有大量的植物胶原蛋白，能有效促进体内废物的排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不管是在汤里煮、油炸还是和冷拌，味道都很好。烹饪时滴几滴醋不仅可以调味，而且有利于钙的吸收。\u\u\u\u\u\u\u。

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6.全谷物食品。

冯翔说，燕麦和糙米等全谷物食品富含水溶性膳食纤维，能有效降低胆固醇，清洁肠胃，调节血糖，并有助于肠道内某些致癌物质的代谢。此外，这种食物加工较少，更有营养，但味道一般，所以搭配非常重要。宋新建建议在米饭中加入糙米，在煮好的米粥和豆浆中加入一把燕麦来改善营养和口味。