三分钟健康知识！

滴完眼药水后，轻轻闭上眼睛，用手指按住内眦3分钟。如果你不这么做。眼药水迅速流入泪管，然后进入鼻腔。这样，不仅药液在眼球表面停留时间短，而且药效不够，滴眼剂的鼻腔容易被鼻腔微血管吸收，增加了滴眼剂的不良反应。

滴完眼药水后，按住内眦3分钟

滴完眼药水后，轻轻闭上眼睛，用手指按住内眦3分钟。如果你不这么做。眼药水迅速流入泪管，然后进入鼻腔。这样，不仅药液在眼球表面停留时间短，而且药效不够，滴眼剂的鼻腔容易被鼻腔微血管吸收，增加了滴眼剂的不良反应。

醒来后3分钟

患有高血压和心脏病的中老年人起床前应在床上保持安静3分钟。这是因为人们在醒来的那一刻处于一种漫长的状态，血液粘稠，大脑缺氧缺血，容易摔倒。这是最危险的时刻。据说，起床方式的轻微改变可以降低中风的概率，全世界有300万人可能在短时间内死于心脑血管意外。

愤怒不超过3分钟

愤怒会伤害肝脏。英国小说家迪斯雷利说过，“生命是短暂的，对于那些为琐事而生气的人”。好心情比什么都重要。卫生专家提出了这样一个口号:愤怒不应超过3分钟。这在所有事情上都无关紧要。不要把任何事情放在心上。即使你很生气，你也要来来去去。尽快释放它来保持你的情绪稳定。

蹲式厕所不得超过3个时钟。

长时间蹲厕会导致直肠静脉曲张。从长远来看，直肠静脉会自然地长时间受压，导致充血，形成静脉肿块和痔疮。一般认为侧蹲超过3分钟可能会导致痔疮的形成。严重性还取决于时间的长短。上厕所时不要看书。

三分钟的比赛就够了。

参加体育运动的人都有锻炼时上气不接下气的经历，此时应该休息一下。通过锻炼之间短暂的3分钟停顿，一个人的肌肉可以在下一次锻炼中得到充分的补充。然而，更长的休息时间不会带来任何好处。

每天腹式呼吸3分钟

仰卧，解开腰带，放松全身。然后深呼吸，有意识地抬起你的肚子。保持一会儿，然后慢慢呼气。每一次呼吸都应该缓慢而深沉。呼吸越长越好。腹式呼吸是指全身内脏在胸部和腹部的运动。肠肌上下运动的范围增加，肺扩大，胸部器官如心脏和主动脉的活动增加。腹部的所有内脏器官和腹腔中的所有血管和神经都是放松和有节奏的运动，这有助于消化和祛痰。睡前锻炼也能帮助人们入睡。

每天洗3分钟冷水澡

身体健康的人每天洗冷水澡。冷水浴是全身的“血管锻炼”。对皮肤微循环特别有益。能促进全身血液循环，预防心脑血管疾病。首先它可以干洗。用干毛巾擦擦自己。然后先用热水洗，再用温水洗，然后逐渐用冷水洗。

一次刷牙3分钟。

刷牙是从牙齿的外部、内部、咬合和表面清除牙菌斑。工作量不小，大约有80颗牙齿需要清洗。经常更换牙刷的位置。在每颗牙齿的所有牙齿表面慢慢旋转。一把牙刷只能同时刷3颗牙齿，所以刷牙3分钟来清洁所有牙齿。

烧开水，再烧3分钟。

通过向自来水中添加氯进行消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，形成多种有害化合物，如卤代烃和氯仿，这些化合物具有致癌作用。实验证明，烧开水然后燃烧3分钟是将这些有害物质减少到安全范围的好方法。显然，这一措施是人们日常生活中预防癌症的需要。

用开水泡茶3分钟。

喝茶时，要注意茶的冲泡时间，冲泡时间为3分钟。茶中的大部分咖啡因都渗出来了。此时喝茶可以提神醒脑。如果人们想避免茶后兴奋，就把第一道菜浸泡了3分钟的茶倒出来，然后冲泡品尝。然后他们可以安定下来休息。

将绿豆汤煮3分钟

用绿豆熬汤。再煮3分钟后，用勺子将汤舀出来，放在一个白色的大碗中。汤是黄绿色的，清澈透明。这是绿豆皮的真正颜色。里面有很多多酚。它具有最强的清热解毒功效。那些想清除火的人可以很快喝掉它。

将谷物和牛奶一起煮3分钟

烹饪谷类食品时，应注意避免长时间过度烹饪，以防止生计受损。烹饪时间越长，营养损失越大。一般来说，如果煮好的谷物和牛奶一起煮，只需要3分钟，最好在中间搅拌一下。

每隔3分钟吃热的，喝冷的。

在寒冷的冬天，朋友们围在一起吃火锅，吃热食，喝热汤，然后马上吃冷饮。血管会急剧收缩，这会升高血压，导致头晕、恶心和其他症状。因此，专家建议，在吃了热食后，你应该喝一些冷饮解渴，最好每隔3分钟喝一次，以减少对胃的刺激。