随着年龄增长，为何腰围也在穷追不舍？

我不知道你是否发现过这样一种现象:年轻夫妇走在街上，从背后一眼就能看出哪个是女孩，但中年夫妇走在一起，很难从背后的身材来辨别性别。这也是中年女性中常见的现象——更年期肥胖。为什么腰围会随着年龄增长？

为什么更年期女性容易肥胖

随着年龄的增长，活动量变得越来越少，身体的新陈代谢率下降，这减少了脂肪的消耗，导致体内脂肪的积累。绝经后雌激素减少，雄激素相对较多。在这种作用下，身体脂肪重新分布并逐渐积累到腰部和腹部，形成向心肥胖，导致腰围变粗。

更年期肥胖对身体有什么危害

心血管疾病的风险显著增加。更年期肥胖不是单纯性肥胖，它往往伴有血脂和血糖升高、心悸、心悸等症状。此外，降压药物不能缓解的血压波动也会发生，导致死亡风险增加。

关节退化的发生率显著增加。肥胖导致关节重量增加。开始时，关节会有轻微的疼痛或僵硬，运动后会消失。当有大量活动时，也会因关节摩擦而引起疼痛。随着年龄的增长，症状会逐渐恶化。

肥胖带来的变化会产生负面的心理影响。对于女性来说，绝经后，随着卵巢功能的进一步下降，身体形态扭曲，色调变化，皮肤老化等。，会引起严重的负面情绪甚至抑郁。

我应该如何应对更年期肥胖？

荷尔蒙疗法。更年期肥胖的主要原因是雌激素缺乏，所以应该补充雌激素进行专业治疗。

增加锻炼。进入中年后，女性的新陈代谢率会下降。在保持热量摄入不变的前提下，增加消费有减肥的效果。你可以每天抽出40分钟进行锻炼，比如快走、瑜伽等。

保持合理的饮食。确保每天摄入足够的营养、碳水化合物(即主食)、蛋白质、脂肪、各种维生素、微量元素等。应当按比例服用，还应当确保营养多样化。

保持良好的态度。我们应该学会知足，培养一些爱好来陶冶情操，比如读书和听音乐。

专家介绍

阮·:首都医科大学附属北京妇产医院内分泌科主任，医学博士、主任医师、教授、博士生导师；中华医学会妇产科分会更年期组和妇科内分泌组成员。