沉迷是因为实现目标越来越难

我们正处于一个人们沉迷于别人鄙视的事物的时代。例如，近6000万手机和平板电脑用户每天花一些时间玩一个名为“糖果狂潮”的游戏。如果他们有一段时间不玩，一些人会感到痛苦和焦虑，就像*吃素食一样。当游戏失败时，许多其他人会给工作和个人生活带来不好的情绪。许多其他电子游戏也会带来同样的效果。

根据西班牙月刊《兴趣》2014年11月号上的一篇文章，足球作为最令人兴奋的运动，是另一个证明。几年前，一段录像记录了阿根廷河床队球迷的疯狂行为，向我们展示了该队的失败会让球迷们做出多么极端的举动:当他对输掉比赛的球员大声辱骂，并肆意殴打他们的家具时，他非常愤怒。你可能认为这是一个极端的例子，但是如果你仔细回想，这一幕似乎已经发生在我们周围。

流行艺术家的粉丝、跑步爱好者、收集各种物品的爱好者等。是其他容易将纯娱乐升级为非理性娱乐的群体。似乎人类可以很容易地把“我喜欢”变成“我需要”。

所有这些强迫行为有什么共同点？一方面，它符合美国心理学家巴勒斯·弗雷德里克·斯金纳(burroughs Frederic Skinner)提出的行为塑造理论，即一个能够产生重复新行为的强化过程。首先，我们被一个现成的基础所吸引。这种感觉就像是在玩《愤怒的小鸟》的开始阶段，几乎可以击中目标。因为游戏设计者明白为了吸引更多的玩家，第一层必须以最简单的方式设计。但下一个关键点是实施不同的强化刺激。因为仅仅知道如何做一件事是不够的，事后做得好的回报是不断激励我们一次又一次去做的原因。

因此，总是带来积极结果的活动很少会导致胁迫。只有当加强和巩固变得越来越难以实现时，这一目标才能实现。这条规则适用于收集者和跑步者。

然而，一项活动或一篇文章具有成功的吸引力是不够的。上瘾的对象必须是一个容易被诱惑的人。我们都或多或少知道有些人对别人无法抗拒的事情无动于衷。当然，也有其他人，相反，把所有的兴趣和爱好变成饥渴。

在几乎所有的心理学家的分类中，有两类人:一类是精力极其充沛、思考不多的冲动型人，另一类是做事前沉着冷静、有分寸的深思熟虑型人。这种分类有明确的神经生物学基础:该研究分析了两种人格之间的关系以及杏仁核和大脑皮层之间的关联程度。

结果显示，冲动的人更容易沉溺于某些行为，并忽视中期内可能的后果。一旦你投入一项任务，你就会以一种不受控制的方式重复操作。

日本一个研究小组在2011年发布的一份研究报告指出，当冲动的人对某种东西上瘾时，与注意力相关的大脑区域的额顶叶网络非常活跃，并且该区域与大脑皮层的运动区域之间的相关性更高，这可以解释他们迫切需要采取行动。此外，研究发现，这些人的“默认大脑网络”的内部连接性非常低，只有当我们的大脑“空”的时候，这个区域才起作用。

这项研究的结果具有深远的意义，因为当治疗有特定爱好的人时，他们应该首先帮助他们避免总是想着同一件事。然而，如果你想通过自我控制来实现这个目标，很容易造成认知压力。因此，许多治疗技术试图通过将大脑引向另一个方向来缓解症状，而不是突然中断循环。以催眠疗法为例，医生引导病人想象以一定的速度在河上游荡，然后捡起附近树上落下的所有树叶。然后，医生会要求病人对被附体的东西做同样的想象，把它变成一个球，然后掉进河里，被河水冲走，直到它逐渐消失在地平线上。这种疗法旨在帮助病人在问题以可控的方式流动时感到放松。

加州大学克莱尔蒙特分校的心理学家米哈伊尔·齐克森米哈里提出了一个理论来解释为什么获得这样的放松和平静是必要的。Csikszentmihalyi认为，有时我们会达到一种所谓的“平稳”状态，在这种状态下，我们会专注于某项活动，但会在放松的状态下享受它。当我们到达这种状态时，时间会在我们不知不觉中流逝。

然而，就像任何其他人格一样，容易放纵的人格既有优点也有缺点。许多杰出的科学家以他们一丝不苟的工作和他们的怪癖而闻名。事实上，一些研究指出，科学研究需要能够达到专注于思考的状态。

中国研究人员分析了2012年提供浏览和下载服务的科学文献网站，发现他们的用户下班后很少休息。这些真正的工作狂会在晚上和周末在网上不知疲倦地工作，寻找与他们工作相关的信息，甚至在吃饭的时候。

西班牙贝尔维迪尔医学院的精神病学家何塞·曼努埃尔·门琼在他的著作《我的大脑是我的敌人》中解释道:“区分一个有点怪癖的人和一个强迫症患者的主要指标是个体遭受自我痛苦的程度，也就是说，这种成瘾或强迫是否会带来过度的心理不适。此外，这两者之间的差异也可以由个人家庭、社会和职业功能受到干扰的程度来决定。”

因此，有必要区分一个暂时被新游戏吸引的游戏爱好者和一个无法闭门沉迷于电子游戏的孤独和自闭症青少年，一个为了实现某项科学研究成果而夜以继日工作数周的科学家和一个像漫画中那样的“科学怪人”，一个在阅读了关于传染病风险的报告后感到担忧的人和一个害怕所有细菌而不愿接近任何人的人。主要依据是他痛苦的程度和他上瘾经历的时间。正如瑞士医生和炼金术士帕拉塞尔苏斯所说，“一切都是有毒的。这取决于剂量。”