警惕！6大“补血”误区

警惕。“补血”的6个误区——

误区一:多吃猪肝可以补血。

猪肝是猪体内最大的解毒器官。饲料中的各种有毒代谢物和一些有毒物质会残留在猪肝中，解毒后进入肾脏，然后通过尿液排出体外。猪肝中含有毒素的血液散布在成千上万的猪肝窦中。猪肝营养丰富，含有大量毒素。补血作用弱，不宜多吃。

神话2:阿胶可以补血

许多人认为阿胶能补血。事实上，吃当归和阿胶绝对不能补充血液。阿胶不直接补血，而是通过驴皮的收敛功能暂时收敛血液(阿胶是从驴皮中煮出来的)，在一个地方发挥作用，从而暂时改善身体状况。如果你的脾胃功能正常，即使吃米饭和馒头也能补血。这是“补偿”的正确原则。

误区三:红糖有很好的补血作用

红糖水可以补血的说法在人们中间很流行。女性经常在月经期间和分娩后饮用红糖水来补充血液。然而，专家指出，红糖水不具有传说中的补血神奇功效。专家表示，红糖不具备传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩、产后排出宫腔内淤血、促进子宫早日恢复”的神奇功效。事实上，红糖没有有效的补血成分，红糖的提纯还不够，还可能含有杂质。

误区4:喝牛奶可以补充铁

牛奶含有丰富的蛋白质和其他营养成分，但铁含量不高，牛奶中铁的吸收率只有10%，基本上难以补充女性经血贫血所需的铁。因此，依靠喝牛奶来补充铁和血液是不可行的。

误区五:吃红枣可以补血

吃红枣确实能补血，但单独吃红枣很难补血，因为单独吃红枣吸收率不高，所以效果不明显。然而，如果红枣和其他食物一起吃，补血的效果会出乎意料。

误解6:吃肉比吃菠菜好。

菠菜是一种水果和蔬菜中含铁量很高的稀有蔬菜，所以很多爱美女性觉得吃菠菜不仅可以补充铁和血液，还可以保持曼妙的身材，所以她们更倾向于吃菠菜，少吃肉。但是研究表明，肉类是比菠菜更好的铁质来源。牛肉和鸡肉中的铁可以吸收15%-35%，而菠菜中的铁只能吸收2%-20%。因此，吃肉是第一选择。

大多数女性都有两种问题:一种是血气不足，自然循环不畅；另一种是血气凝结堵塞，不能*行走。那么，鉴于这两种情况，我们必须知道如何丰富血液，滋养血液和调节我们的身心。

血虚型女学生:多吃造血食品

血虚者主要遭受缺血或造血元素缺乏。中医说“气血同源”。因此，当恢复时，他们将从补血、补气和增加身体吸收营养的能力开始。中药中的当归、地黄、何首乌、枸杞子、桂圆肉、四物汤等对血虚体质非常有效。具有这种体质的人可以饮用具有补血作用的四物汤、人参、黄芪和四君子汤，它们可以补充脾胃之气，改善消化吸收功能，增加营养吸收，刺激骨髓造血，促进红细胞生成。

血瘀型女大学生:需要活血化瘀、暗沉

血瘀型女孩总是看起来很黑，她们的身体更容易疲劳和未知的疼痛。这是因为身体的血液不是分散的，当月经来的时候，血液的淤滞就更明显了。气血虚弱的人在月经期前后会感到小腹疼痛，俗称“经前综合症”。月经血量少，颜色浅，全身虚弱。

因此，中医将针对这种类型的女孩，并使用活血化瘀中药。当瘀血消散后，肤色自然会变亮！此类药材主要用于添加烹饪配料，如红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁和黑木耳。

什么是最好的补血食物？

简而言之，如果你吃的食物能在你的胃里被消化和吸收，你就会丰富血液。因此，补血的前提是胃和肠道的消化吸收能力。即使你吃粗茶和白米，只要你把它们都吸收了，你还是会补血的。然而，如果你吃高级补品，你的胃和肠道仍然是无用的。

相对而言，高质量的动物蛋白如肉、蛋和鱼能明显改善血液质量，使人更有抵抗力和精力充沛。