四个生活小习惯有助于降压！

四个小习惯可以帮助降低血压！

高血压患者经常因高血压而感到头晕和不适。改变他们的生活方式是预防心血管疾病最有效的方法。不要等到疾病入院时才注意高血压的防治。良好的习惯也能有效地预防和治疗高血压。高血压日常生活中我们应该注意什么？

高血压应该有四个好习惯来帮助降低血压。

1.放慢你的讲话速度。

当一个人说得太快时，他的血压会上升大约50%，这可能是由于快速说话造成的精神压力。

2、少吵架。

发表在《心理健康》杂志上的一项研究指出，当夫妻意见不一致时，双方都会耐心听取对方的意见，平静地交谈，并保持正常的血压。相反，当有分歧时，他们两人都不冷静，争吵，这将使人们不安，并导致血压突然上升。

3.运动。

一周三次，中低强度锻炼，如散步或快走、太极等。，每次至少20分钟，可以改善血压。

4.在安静的环境中工作。

一个研究小组对118个人进行了实验，发现当人们在嘈杂的工作环境中时，他们的血压平均升高了4毫米汞柱。即使噪音持续时间很短，他们的血压也会升高。研究人员还进行了一项实验，要求100人每天冥想20分钟。12个月后测量他们的血压时，他们的血压平均下降了11毫米汞柱。

专家表示，良好的生活习惯可以有效缓解高血压，起到预防和保健的作用。但是对于更严重的病人，病人的朋友必须联合用药治疗，以避免延误病情。目前，用中药治疗高血压很受人们的欢迎。让我们看看胡先生是如何用中药治疗高血压的。