惊奇的闭目养生13式诀

闭上眼睛，闭目养神是一种简单、简单、有效的方法来休息和修复性。中医认为上帝是人类生命活动和精神活动的总称，对身心健康非常重要。《黄帝内经》说:“上帝创造财富，离别创造死亡。”可以看出，上帝的消费与人的健康和老年有关。上帝的得与失也与人类的繁荣和死亡有关。人体五脏六腑的精华都集中在眼睛上。闭眼可以保持健康，闭眼和闭目养神对中老年人以及那些整天用头脑或眼睛工作很长时间的人大有好处。

闭上眼睛，闭目养神是一种简单、简单、有效的方法来休息和修复性。中医认为上帝是人类生命活动和精神活动的总称，对身心健康非常重要。《黄帝内经》说:“上帝创造财富，离别创造死亡。”可以看出，上帝的消费与人的健康和老年有关。上帝的得与失也与人类的繁荣和死亡有关。人体五脏六腑的精华都集中在眼睛上。闭眼可以保持健康，闭眼和闭目养神对中老年人以及那些整天用头脑或眼睛工作很长时间的人大有好处。中老年人日常生活中的闭眼养生法主要包括以下13种类型:

1、闭目养心:

当日常事物令人困惑和头晕时，找一个安静的地方，坐好，闭上眼睛，眼睑凹陷，呼吸顺畅，保持腹部。很长一段时间，你会有一个清醒的头脑，一个平静的头脑，一个平静如水的头脑，你的烦恼会逐渐消失，你会进入一个安静平和的状态。你的身体将会顺畅地接触到阴阳、气血、平衡的头脑、愉快的心情、清醒的头脑和放松的身体。

2.闭上眼睛，深呼吸

在愤怒或屈辱的情况下，当愤怒难以控制时，一个人应该理性地控制自己的情绪，离开错误的地方，闭上眼睛思考。与此同时，他用双手轻轻地将食指压在眼睑上，并轻轻地揉着，直到他的眼睛变得又热又肿，然后他感到他的胸部闷又放松，他的肝火和胃气减少，他的狂躁的愤怒平息了，他的情绪也变得温和了。

3、闭目行曰

当你沮丧、悲伤、失望、空虚和沮丧的时候，撤退，闭上眼睛，独自坐着，尽你最大的努力默默记住。如果你想象你为之骄傲和快乐的事情，你会觉得你的思维是平衡的，你的悲伤和不安会逐渐消失。

4.闭上眼睛躺下

有三种思维方式:一种是睁开眼睛，另一种是做梦，第三种是闭眼。闭眼思维是一种批判性思维“现象”，即醒着躺着，闭眼想象。在这种思维状态下，大脑消除了外部干扰，处于充血和氧化状态。这样，可以促进脑细胞的潜能发挥，最大限度地提高思维的深度和广度。

5、闭眼消化

吃完后，闭上眼睛休息10 ~ 30分钟，然后小睡一会儿，散散步或做其他事情。这对于肝脏维护是非常必要的，尤其是对于肝病患者。饭后(尤其是午餐，因为人们通常吃得更多)，体内的血液集中在消化道参与食物的消化。如果人们再次行走和锻炼，一些血液会流向手和脚。这时，流向肝脏的血液将减少到50%以上。如果肝脏处于供血不足的状态，正常的新陈代谢就会受到影响，从而对肝脏造成损害。

6、闭眼享受音乐

你可以经常闭上眼睛，听一些你喜欢的音乐和歌剧。优美的旋律可以改善大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人感到轻松愉快，对健康非常有益。

7、闭眼缓解疲劳

工作和休息的结合对老年人来说非常重要。当身体因工作而疲惫，或因阅读、看报和写作而疲惫时，不妨闭上眼睛休息一会儿，这对快速恢复精力和保健大有裨益。

8.闭上眼睛，解除你的忧虑

俗话说:“眼不见，心不烦。”这是非常合理的。这意味着闭上眼睛不仅能滋养你的眼睛，还能平静你的心灵。心平气和意味着心平气和，心平气和意味着灾难和疾病不会发生，好运将永远持续。在你不想看的复杂嘈杂的场合或场景中，当不方便避开时，你不妨闭上眼睛休息一下。它不仅能洗眼清心，还能在噪音中平静下来，消除忧虑和烦恼，偷走你的健康。为什么不做呢？

9、闭眼杨

老年人可以通过适当地闭上眼睛，在阳光下冥想来升起太阳。柏林*大学的克罗泽发现，如果不是严重的高血压，经常晒太阳可以降低血压。当一个人的皮肤暴露在阳光下，就会产生维生素D。维生素D参与人体的血液循环。

10、闭眼

老朋友不妨试着找一个干净的地方，微微闭上眼睛，全身放松。他们可以尽可能慢地打一套太极拳。他们可以充分认识到慢、灵活、流畅和一致的要诀。他们肯定会有意想不到的结果。

11、闭眼记忆

随着年龄的增长，他们的记忆力一天比一天差，他们经常会遇到记住某人或某事的问题。有一阵子，他们就是想不起来了，挠头挠耳是很痛苦的。此时，一个人不妨闭上眼睛沉思几分钟。当一个人全身放松和平静后，他可能会突然看到光明。

12、闭眼神游

静静地坐着，闭上你的眼睛，在你的想象中插上翅膀，飞到野外，观赏灵山上美丽的风景，看看天空和云彩，听听瀑布和松树的声音，在长江和大海中畅游...此时，你的心放松了，你的心对着自然的声音低语，当你与自然和谐相处时，你会感到像燕子一样轻盈。在老年，一个人不能一天走几千英里，但他可以靠上帝走几千英里。这种“精神”旅行对一个人的健康非常有益。

13、闭眼休息

睡眠不足是老年人的通病。当他们不能睡一会儿或半夜醒来，又不能入睡时，他们一定不要难过。即使他们睡不着，休息也能达到养生的效果。