早调心肺，晚调肝肾，最好的医生是自己！

最好的医生是他自己。最好的医院是厨房。最好的药物是饮食。最好的疗效是坚持！

最好的医生是他自己。最好的医院是厨房。最好的药物是饮食。最好的疗效是坚持！

早调理心肺，晚调理肝肾，常调理脾、胃、胆

[1]健康的四大基石:心灵永远是第一位的，有一天会嘲笑三笑，医生会上吊自杀，有一天会嘲笑三笑，远离疾病和毒品。

[2]如果你想身体健康，你应该先吃好米饭。如果你想健康，你应该先吃钙。食疗胜于药物。把米饭当药吃。不要把药当饭吃。

[3]俗话说得好，一个人不能抽出时间睡觉，迟早要抽出时间生病。中国有句老话，一个人每天失眠，活十年。

[4]女人不应该一辈子离开豆类，因为豆类含有“大豆黄酮”:刺激雌激素分泌和保护妇科。

[5]肝(五行为木，青色为养)是主要的补药，能使眼睛复苏

绿豆、青菜、醋。绿豆汤:蒸熟后煮7-8分钟(夏季为5-6分钟)。无糖、坏脾气、老怒、近视、高血压、高血脂和高血糖。清肝泻火蔬菜:晚餐时吃生的什锦蔬菜，放入芝麻酱(补肾)，并放入适量的醋。酸奶不好:配料清单:牛奶，砂糖，凝结剂，增稠剂，防腐剂，每天都喝，血液粘稠的牛奶不好:在过去，它是好的，因为在过去，没有大鱼或大肉，因为它是穷人；现在都是大鱼大肉。多喝点牛奶，给火上浇油。

[6]脾(五行为土，微黄为养)主运化，开窍于唇

脾脏差:一天大便多次，口唇干燥，口腔溃疡，妇科和前列腺问题，不孕不育，痛经，面黄肌瘦，脾脏滋补:豆浆在国外有豆腐节，外国人吃豆浆，中国人改喝牛奶，营养太好，不好。健脾:水果(避免西瓜和香蕉)、玉米和小米。中医强调脾:第一，害怕生活，第二，害怕寒冷，第三，害怕支持。因此，它是冷的食物，饮料，冰饮料，并尽量避免吃。脾微甜，太甜伤脾。吃70%饱，健康不易衰老。

[7]肺(金白五养)掌管鼻子的呼吸和复苏

为什么鼻炎不能治愈，因为只有鼻子可以治愈，根在肺，肺可以治愈。打鼾:心肺不好；肺不好:很容易难过。当一个人悲伤的时候，肺就更糟糕了。对肺的伤害:太辣，不能均匀地喝水，不能喝水。养肺:中午前喝300毫升白热水。你可以在下午3:00到5:00之前喝200毫升白热水。尽量不要在晚上喝水。晚上生吃20克白萝卜。白萝卜(生吃润肺，熟吃润肠)

[8]心(五行为火，红色为养)控制内分泌，并在舌中引起复苏

舌头不好:心、肝、脾不好，腰酸，背痛，腿痛，上身热，下身凉，心凉:心情好，喜忧生。过度的心脏损伤:眼睛相对直，不动。情绪障碍、抑郁、失眠和养心:主要是红豆，辅以红枣，以减少心火:中午吃一些生苦瓜。用白热的嘴喝大量的热水。避免喝冷开水和热冷水。避免冷食和心理压力。

[9]肾(五行属水，黑为养)主骨，开窍于耳

肾脏:呼吸困难，肾气不足，耳膜波动小，听力差，腿软。补肾:主要是黑豆(晚上喝黑豆粥)，辅以黑芝麻和坚果。心气不足，上部肿胀。肾气不足，下半身肿胀。气肿:按一次，就会出现水肿:按一次，会出现一个坑，会滋养肾脏:咸，太咸会破坏肾脏，请根据自己的情况和工作进行适当调整。害怕肾损伤。

[10]练习五部分

1)养心:早上早餐后，边走边搓手。手掌上有一个心经的主要穴位。搓完手后，遮住眼睛，然后双手交叉搓前臂。

2)肾脏保护:晚上泡脚时，用手背摩擦腰部。

3)护肝:晚上将手放在心脏上，从上到下顺时针按摩五圈(顺时针为补充，逆时针为排出)。从上到下推五次，五次一组，每天做十组，不要想任何事情。

4)定期调理脾、胃、胆:用拇指和食指上下抚摸双腿的两个小腿。这叫长鸣点，足三里。双手紧握，敲敲两边的外裤线，哪里是胆经。

5)挤压肌肉:用手从下到上挤压脊椎皮肤，揉捏后浸泡双脚。

[中医八项原则:内外寒热，虚实，阴阳，八项原则不均衡，人容易生病]

一、气血运行

1、从中医的角度来看，人有两种疾病，即气血疾病。

2.中医八法:寒、热、内、表、虚、实、阴、阳。八项基本原则对任何人都不公平

生病了。

3.中医的运动:指运气带来的血液运动。早期调节心、肺、肝、肾，晚期调节脾。

胃和胆囊。

4.练习五部分:

(1)养心。早上早餐后，边走边放下手。手掌是心经的主要血液，你的手热了就会被覆盖。

眼睛。再次，放下你的前臂，用左手放下你的右臂，用右手放下你的左臂。

⑵保护肾脏。晚上泡脚时，用手背放低腰部。

(3)护肝，晚上双手合十放在心脏的位置，顺时针方向，自上而下按摩

(顺是为了补充，逆是为了泄)，转5圈。从中间向上向下推五次，这是一组，每组

每天做10组。不要想你脑子里的任何事情，只要想想呼吸。

(4)长期调理脾、胃、胆。用你的拇指和食指上下抚摸你腿上的两个小腿。这叫做长

明雪，足三里。双手紧握，敲敲两边的外裤线，哪里是胆经。

[5]从下到上捏住肌肉，用手指捏住脊椎上的皮肤。握紧你的脚。

第二，时间和器官的关系

一天24小时，一年12个月，12个大象属，12个小时和24个节气，所有这些都有意义。每两个小时是一个小时，每个小时是每个器官的工作时间。

从23: 00到1: 00:胆囊是一种老鼠。古人说它胆小如鼠。胆囊负责头部。这次最好不要晚睡觉。胆小如鼠，胆汁是头的管，做事情需要考虑，胆汁不好的人往往口苦，胆汁应该下去，但上去，引起大脑兴奋失眠，为什么胆汁是热的啊，肝胆，肝火大，胆汁是热的，肝反射是神经，所以叫神经衰弱。晚上，我的嘴很干，腿部肌肉也很干。为什么不在白天口渴和抽筋呢？这是疾病的症状。当你再次吸烟时，看看你的手表。是这个时候吗？为什么西医在早上验血，因为肝脏在晚上工作。

从1: 00到3: 00:肝功属于牛，脾气不好，肝火旺盛，属于牛脾气。头痛会降低肝火并停止疼痛。肝脏在腓骨毒性方面很活跃，只有在深度睡眠时才能得到滋养。

从3: 00到5: 00:肺活量属于老虎，老虎叫慢山时能听见，肺活量大。肺功，春秋爱在这个时候咳嗽咳嗽，晚上睡觉前吃一盘生白萝卜，治疗咳嗽。沉睡中。

从5: 00到7: 00:大肠对兔子有效。兔子吃草。我们的祖先告诉我们应该多吃蔬菜和粗粮。大肠充满气体，此时喝水并培养排便的习惯。

从7: 00到9: 00:胃工作。它属于一条龙。龙蠕动着移动。胃也会动，所以人们必须吃早餐。胃分泌胃酸并等待食物。它必须吃皇帝的早餐。

从9: 00到11: 00:脾脏像蛇一样工作。蛇通过蠕动移动。脾胃必须运动和转化，喝水，消化和吸收。

从11: 00到13: 00:心脏工作。它属于马。这匹马跑得很快。它有大量的血液和强壮的心脏。身体的阴阳开始转换。闭上眼睛休息一会儿。

从13: 00到15: 00:小肠在绵羊体内工作并吸收营养。吃着草长大。小肠需要营养，吃部长的午餐。

从15: 00到17: 00:膀胱工作。它属于猴子。猴子跳上跳下。膀胱储存尿液。猴子在体内上下跳跃，喝更多的水，吃更多的水果。

17:00-19:00:肾脏起作用，属于鸡，鸡用石沙补钙补肾，黑豆粥补肾为晚餐。

从19: 00到21: 00:心脏细胞工作。它属于狗。狗保护它们的主人。心脏细胞保护心脏。狗保护心脏，娱乐人们。

从21: 00到23: 00:三方交易是一头猪。该睡觉了。三通道是胸腔和腹腔之间的连接。糖尿病主要是由这个问题引起的。三焦云起是平稳的，平静的，准备休息。

男人病态的爱出现在左边，女人的爱出现在右边，为什么？中医认为，肝为升气，肺为降气。男同志喜欢生气并伤害肝脏。肝脏在左边，所以男性的左边喜欢生病。女人喜欢忧虑和悲伤，所以女人的右边喜欢生病。

额头长豆:心肝左，肺右，脾在鼻，肾在下巴。

人类的牙齿:四颗完整的牙齿代表肉食者，八颗门牙被撕裂，20颗旧牙齿被咀嚼。按比例，吃1份肉和7份其他的。

三、钙问题:

1.老骨头先老，老肾先老。

2.肾的种类像鸡。除了食物，鸡还吃石头，因为它们吃石头来补充钙。蛋壳很硬。如果鸡肉缺钙，蛋壳会变软。

3.黑坚果能补肾。黑豆和坚果的钙含量最高。

4、吃咸东西会产生钠，钠会硬化血管，形成动脉硬化，所以我们需要少吃盐，而钙可以使体内的钠排出体外。钙软化血管，防止动脉硬化，所以钙仍然可以降低血压。

5.缺钙与106种疾病有关。

6.海鲜富含钙，如海带和虾。

7.补钙误区:⑴吸收问题:⑵钙摄入导致结石:⑶吸收率:⑶骨头汤补钙:骨头汤不补钙，只补胶原。每天50-100升，不要超过，否则脂肪会增加。(5)维生素d:以前有人说过，钙是和维生素d一起吃的，这是只给儿童吃的，因为儿童不吃肉，看不到阳光，当老年人维生素d多的时候就会发生动脉硬化。(7)为什么现代人缺钙:他们过去吃的东西是自然生长的，但现在全都生产出来了。

8.如何补充钙:

(1)没有问题的人:1000-1500毫克/天。

(2)老年人各种疾病:女性:3000毫克/天；男性:4000毫克/天

虾皮含有食物中最多的钙。

美始于调理脏腑

许多女性脸色苍白、灰色或阴郁，皮肤粗糙、有斑点或皱纹，通常是由于五脏功能障碍。不管美容师有多聪明，恐怕他都掩饰不了自己憔悴的外表。因此，为了保持美丽，首先要增强脏腑的生理功能，使容貌持久。

心和脸

心脏掌管血管，其精髓在面部，也就是说，心气可以促进血液的运行，从而将营养输送到全身。面部是血管最丰富的部分，心脏功能的升降可以从面部的颜色表现出来。当心脏旺盛，血液充足时，脸就会红润有光泽。如果心气不足，心血不足，面部供血不足，皮肤营养不良，面色就会变得苍白、苍白、呆滞或蜡黄。

对于心气不足、心血不足的患者，可将30克龙眼肉、莲子肉和100克糯米放入水中用武火煮沸，然后用小火慢慢煮沸，直至米粒腐烂。经常喝这种粥可以养心、补血、养颜。

肝脏和面部

肝脏负责储存血液，调节血液流动，调节全身的气机，使气血平静，面部血液运行良好，面色红润有光泽。若肝失疏泄，气机不畅，血液循环不畅，面部淤血，面色发青或出现黄褐斑。肝血不足时，面部皮肤缺乏血液营养，面色暗淡。暗淡，干涩的眼睛，模糊的视力。

对于肝病，中医提倡吃“殷琦菊花粥”。做法是:银耳、菊花10克，糯米60克。把它们一起放在锅里，加入一些水煮粥，粥煮好后加入一些蜂蜜吃。经常食用该粥具有养肝补血、明目润肤、祛斑美白的功效。

脾和脸

脾是后天之本，是气血生化之源。脾胃功能健康，气血旺盛，面色红润，皮肤弹性好。相反，如果脾脏不健康，气血津液不足，面部不能得到滋养，人就会抑郁、苍白、蜡黄。

脾功能不全者应服用“大枣茯苓粥”。方法是:20个大红枣、30克茯苓和100克粳米。红枣洗净，切好，去核，茯苓捣碎，与粳米一起煮，形成早餐粥。它能滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到护肤的作用。

肺和脸

肺掌管皮毛。肺的气机是由宣和降来调节的，人体可以通过宣和降肺气来宣和气血津液。如果肺功能障碍持续很长时间，皮肤会变得干燥、憔悴和苍白。

肺功能不全的人需要补肺气、养肺阴，可以吃“百合粥”。做法是:百合40克，粳米100克，冰糖适量。向百合和抛光的粳米中加入水来煮粥。当粥好的时候加入冰糖，煮一会儿代替早餐。对于面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，以及各种发热疾病治愈后更年期妇女的面色苍白，具有较好的恢复容颜颜色的作用。

肾和脸

肾主藏精。当肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也正常，气血旺盛，容颜不褪。当肾气不足减退时，一个人的脸是黑的，他的太阳穴是灰色的，他的牙齿抖动和下降，他的脸是皱的，他在变老之前就衰退了。

肾功能不全引起的面部损伤可用芝麻核桃粥治疗。方法是:芝麻30克，核桃30克，糯米同锅，加水煮粥。早餐。可以帮助头发生长和发育。让肌肤白皙丰盈。

清除五脏毒素！

我们每个人都有毒素吗？传统中医认为毒素可能残留在五脏六腑中，毒素积聚的器官会在人体表面留下痕迹。这些毒素在五脏中的积累将加速五脏的衰老。幸运的是，它们会在身体表面留下痕迹。现在，我们需要找到毒素的藏身之处，并尽快把它们赶出体外。

五脏的肝脏，线索:

1.指甲表面有一个凸起的凹陷。

2.乳腺增生，经前乳腺胀痛明显增加。

3.偏头痛、面部两侧痤疮和痛经。

排出肝脏毒素:

1.吃青色的食物，如绿柠檬、绿茶等。根据中医五行学说，青色食物能达到肝气，具有很好的疏肝解郁、解郁解郁的功效，属于帮助肝脏解毒的食物。

2.枸杞对肝脏有很好的保护作用，可以提高肝脏对毒素的耐受性。可以用水浸泡或咀嚼食用。

肝脏是调节体内情绪的器官。一旦肝脏中的毒素不能及时排出，就会出现明显的不良情绪。与从不哭泣的男人相比，女人寿命更长，这与眼泪有关。眼泪作为排泄液，像汗水和尿液一样，确实含有一些对身体有害的生化毒素。

五脏之心，线索:

1.长在舌头上的舌溃疡通常被认为是心火或火毒。

2.额头长痘。当心火变成火毒时，额头上会有很多青春痘。

3.胸闷或刺痛。心脏的淤血也是一种毒素。

排出心脏毒素:

1.苦味食物会传播心火。虽然它具有寒冷的性质，但它不会损害人体的杨琪，所以它一直被认为是最好的食物，以化解心脏的热毒性。

2.通过利尿和清热的方法分解和排出心脏毒素，如绿豆浆或绿豆汤

五脏脾，痕迹:

1.脸上长色斑。

2.白带过多。脾脏的头部排出体内的水分。如果水分过多超过脾的容量，体内就会出现水分过多，白带过多就是表现之一。

3.脂肪堆积。脂肪在中国传统医学中有另一个名称:痰湿是由于脾脏消化功能差，不能及时将体内的毒素排出体外而引起的。

4.口气明显，嘴唇周围是痘痘或溃疡。

清除脾脏毒素:

1.酸性食物:例如，乌梅和醋。酸性食物能增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素能在最短的时间内排出体外。

2.锻炼可以帮助消化脾胃，加速毒素的排出。它需要长期坚持。

脾脏解毒的最佳时间

饭后是最容易产生毒素的时候。如果食物不能及时消化或吸收，毒素就会大量积累。因此，脾解毒的最佳时间是晚饭后。

五脏之肺，线索:

1.深色皮肤:当肺部有更多毒素时，毒素会沉积在皮肤上，使皮肤看起来暗淡无光。

2.便秘:当肺部有毒素时，肠道也会有异常沉积；

排出肺部毒素:

萝卜是一种对肺有解毒作用的食物，可以帮助大肠排泄粪便。

出汗。肺部控制皮肤，所以通过锻炼或热水浴出汗将会更新肺部毒素。

深呼吸可以减少废气在体内的残留。

五脏之肾，线索:

1.月经量少，或者月经周期短，颜色深。

2.水肿。

3.下颌痘。

驱除肾脏毒素

1.冬瓜。冬瓜进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内毒素。

2.山药。经常吃山药可以增强肾脏的解毒功能。

肾脏解毒的最佳时间

肾脏排毒最适宜的时间是早上5 ~ 7点。经过一夜的修复，毒素会在早上积聚在肾脏中。因此，早上最好喝一杯白水来冲洗肾脏，排出体内毒素。

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