坚持跑步 长寿几率高五成

如果你想健康长寿，就从今天开始加入晨跑大军。根据MSNBC网站8月11日的一份报告，斯坦福大学的研究人员对国家跑步俱乐部的成员进行了20年的跟踪调查，发现在此期间，跑步者的长寿几率比那些不跑步但拥有相同健康生活方式的人高出近50%。研究结果发表在最新一期的《内科医学》杂志上。研究结果还表明，除了降低心血管疾病的风险，跑步还可以降低患癌症和老年痴呆症等神经疾病的风险。这项研究始于1984年。实验组的284名成员和对照组的156名成员都是斯坦福大学的教员或家庭成员。他们都超过50岁，有相似的社会背景和经济能力。“事实上，跑步并没有什么神奇之处，”参与这项研究的詹姆斯·弗莱斯博士说。“坚持是秘密。在这项研究中，俱乐部成员坚持了20年，实现了健康。”研究还显示，有跑步习惯的人平均每周锻炼200分钟以上，而没有跑步习惯的人平均每周锻炼20分钟。此外，跑步者有更健康的生活习惯，他们的吸烟率低于对照组。研究结束时，受试者都70岁了。尽管跑步俱乐部的许多成员在70岁后放弃了跑步，但他们并没有停止参加力所能及的其他运动。“许多老年人拒绝跑步的原因之一是他们担心受伤，但事实上，跑步是最安全的运动。”弗莱斯解释道:“与其他运动相比，受试者不太可能因跑步而受伤，跑步者的膝关节比从事其他运动的人更健康。此外，由于他们的骨骼和肌肉更强壮，他们几乎不需要轮椅和拐杖陪伴。