世界*医生的养生秘诀

世界*医生的医疗保健秘密

一、心血管医生的建议:

1.观察肚脐

纽约大学心脏项目医学主任奈卡·戈德堡说:“腹部脂肪过多会增加患心脏病的风险。”。因此，人们应该经常观察肚脐的深度，测量腰围。理想的情况是控制在89.9厘米以内。肚脐太深也意味着腹部脂肪太多。"

2.记住你的身体指数值

如果你在35岁之前不知道你的血压和胆固醇指数，你应该去看医生。这些信息可以用来帮助你评估心脏病的风险。

3.吃些坚果

核桃中含有的不饱和脂肪酸对心脏健康有好处，所以核桃应该一周吃几次。

第二，皮肤科医生的建议:

1.保护“皮肤屏障”

每个人的皮肤表面都有一层天然屏障，其中包含水、油和角质层，帮助我们抵御外来入侵。皮肤天然屏障的破坏和水分的流失会导致皮肤干燥和过敏、湿疹、皮炎、牛皮癣和其他皮肤病。为了保护这个屏障，我们必须做好保护和保湿工作。平时，我们可以涂一些具有屏障修复作用的抗衰老皮肤屏障乳液，特别是对于干燥敏感的皮肤，我们应该避免各种外界刺激。

2、补充体内足够的水分

除了外部的水，它不足以滋润皮肤。你需要多喝水。因为水是参与人体新陈代谢的重要物质，每天2000毫升，每隔20到30分钟小口喝水是补充水分的最佳方式。

3、不要擦激素软膏

皮肤出现干燥瘙痒、过敏、湿疹和皮炎症状。许多人喜欢用激素软膏治疗。但是，如果不严格控制用药适应症，随意使用激素软膏，往往会适得其反，加重对皮肤的损害。因此，当皮肤出现问题时，你可以选择一些具有天然抗炎和抗过敏作用的“医用有机舒缓润肤霜”来安全地修复和滋润皮肤。

3.肿瘤学家的建议:

1.用小火烤肉

在高温下，肉容易燃烧，此时肉中的氨基酸成分会分解成致癌物质。明尼苏达州罗切斯特医学院梅奥诊所肿瘤科的爱德华·克拉根教授建议:“你可以把火关小，或者把烤架升得更高。”

2.养一只宠物

和动物呆在一起可以在人体内产生内啡肽，增强免疫力，催产素可以增进幸福感，缓解压力。

3.减少阳光直射

不要忽视紫外线的力量，在阳光最毒的时候，应该尽可能减少户外活动，从而降低患皮肤癌的几率。

4.牙医的建议:

1.多吃含抗氧化剂的食物

纽约的牙医Jennifer Jabulo说牙龈和牙龈是由胶原蛋白制成的。富含抗氧化剂的食物，如蓝莓和西兰花，可以降低牙龈发炎的可能性。

2.少吃柠檬

喝柠檬汁对健康有好处，但是不要喝太多，因为柠檬中的强酸会腐蚀牙齿的珐琅质。

3.使用软毛牙刷

普通刷毛牙刷会磨损牙釉质，导致牙龈萎缩。因此，你可以考虑使用更柔软的刷毛牙刷。

妇科医生的建议:

不要把自己当成医生。

耶鲁大学医学院妇产科临床教授玛丽·简·明金说，如果女性感到自己患有宫颈感染，她们可以去药店购买一个疗程的药物。但是如果症状持续，最好去看医生。通常在2/3的情况下，它受到细菌的轻微刺激或感染，而不是霉菌。

2.重新考虑服用避孕药

在闵金看来，服用避孕药利大于弊，因为研究证明，避孕药能降低35%-50%患卵巢癌的风险，而且这种疾病很难在早期发现。

足病医生的建议:

1.经常量脚

马林·里德是伊利诺伊州韦斯特蒙特足病医院的医生，也是美国足部治疗协会的发言人，他建议最好每隔几年测量一次你的脚的尺寸，尤其是在分娩后或者你的体重发生变化的时候。不要总是买同样大小的鞋子，因为“穿小鞋”会导致脚病，如拇趾囊肿和鸡眼。

2.经常换鞋

不要每天都穿高跟鞋，因为即使是很小的身高差异也会改变脚的压力和跟腱的拉力。最好穿平底鞋或低跟鞋。

不要长时间赤脚走路。

长时间赤脚行走或穿人字拖时，脚底的结缔组织会过度疲劳，导致脚跟受伤。

七、体育科学家的建议:

1.做你不擅长的运动

芝加哥拉什大学医学中心女性运动学主任凯西·韦伯说:“人们总是做自己擅长的事情，而忽略其他活动。然而，长时间从事一项运动会导致全身肌肉发育不平衡，导致肌肉疲劳或受伤。”

2.让臀部更结实

女性的臀部通常是脆弱的，但是如果这部分不够强壮，膝盖和臀部将受到影响，患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭伤的机会将大大增加。

不要穿旧运动鞋。

如果你一天跑5公里，一周跑5天，你应该每5个月换一次跑鞋。继续穿旧鞋子会导致从脚到膝盖和臀部的一系列伤害。

脊柱外科医生的建议:

1.做腰部和脊椎锻炼

纽约西奈山医学中心整形外科脊柱外科联合主任肖恩·麦克恩斯提出了“超人锻炼法”:将腹部放在地上，双臂举过头顶，然后弓起背部，让手臂、肩膀和头部逐渐离开地面，几秒钟后放松。

2.不要弯腰捡东西

弯腰捡起东西时，脊柱承受的压力是平时的5倍，这很容易导致背部受伤。所以最好蹲下来收拾东西。

不要坐太久。

如果一个姿势保持的时间太长，会导致肌肉僵硬，增加脊柱的压力。因此，每坐30-45分钟，你就起身移动。

九、神经学家和记忆科学家的建议:

1.经常使用你的大脑

经常做猜谜和填字游戏可以有效地保护大脑，同时还需要一些实际的记忆来保持大脑的敏捷。加州大学洛杉矶分校塞梅尔研究所记忆与衰老中心主任加里·斯莫尔有一个改善记忆的公式:“观察，捕捉，联想。”观察:集中注意力。捕捉:在你的大脑中创建一幅图片；联想:把图片放到一个特定的场景中，帮助你以后记住它。

2.释放压力

压力会缩小大脑的记忆中心，压力荷尔蒙也会影响学习和记忆能力，所以学会减轻压力。

3.喝点红酒

白藜芦醇是红酒中的抗氧化剂，可以保护记忆。女性每天一杯，男性每天两杯。