*医生的8大养生秘诀

*医生的八大秘密

一、心血管医生的建议:

1.纽约大学心脏项目医学主任贝利·奈卡·戈德堡说:“腹部脂肪过多会增加患心脏病的几率。因此，人们应该经常观察肚脐的深度，测量腰围。理想的情况是控制在89.9厘米以内。肚脐太深也意味着腹部脂肪太多。”

2.记住你的身体指数值。如果你在35岁之前不知道你的血压和胆固醇指数，你应该去看医生。这些信息可以用来帮助你评估心脏病的风险。

3.吃坚果和核桃中含有的不饱和脂肪酸对心脏健康非常有益，所以你应该一周吃几次核桃。

2.肿瘤学家的建议:

1.小火烤肉在高温下容易燃烧。这时，肉中的氨基酸会分解成致癌物质。明尼苏达州罗切斯特医学院梅奥诊所肿瘤科的爱德华·克拉根教授建议:“你可以把火关小，或者把烤架升得更高。”

2.与动物养宠物可以在人体内产生内啡肽，增强免疫力，催产素可以增进幸福感，缓解压力。

3.减少阳光直射。不要忽视紫外线的力量。当阳光毒性最大时，应尽量减少户外活动，以降低患皮肤癌的可能性。

3.牙医的建议:

1.多吃含抗氧化剂的食物纽约牙医詹妮弗·贾布洛说，牙龈和牙龈是由胶原蛋白制成的。富含抗氧化剂的食物，如蓝莓和西兰花，将降低牙龈发炎的可能性。

2.少吃柠檬和喝一些柠檬汁对健康有好处，但是不要喝太多，因为柠檬中的强酸性物质会腐蚀牙齿的珐琅质。

3.使用软刷毛牙刷通常使用硬刷毛牙刷会磨损牙釉质，还会导致牙龈萎缩。因此，你可以考虑使用更柔软的刷毛牙刷。

妇科医生的建议:

1.不要把自己当成医生，耶鲁大学医学院妇产科临床教授玛丽·简·明金说，如果女性觉得自己有宫颈感染，她们可以去药店买一个疗程的药。但是如果症状持续，最好去看医生。通常在2/3的情况下，它受到细菌的轻微刺激或感染，而不是霉菌。

2.重新考虑服用避孕药在敏金看来，服用避孕药利大于弊，因为研究证明避孕药能降低卵巢癌35%-50%的风险，而且这种疾病在早期很难发现。

3.做爱后，在厕所做爱后小便，以冲走可能导致尿路感染的细菌。此外，每天喝一杯蔓越莓汁也可以防止细菌附着在膀胱壁上。

足病医生的建议:

1.经常测量脚的尺寸。马林·里德是伊利诺伊州韦斯特蒙特足病医院的医生，也是美国足部治疗协会的发言人，他建议最好每隔几年测量一次你的脚的尺寸，尤其是在分娩后或者你的体重发生变化的时候。不要总是买同样大小的鞋子，因为“穿小鞋”会导致脚病，如拇趾囊肿和鸡眼。

2.经常换鞋，不要每天都穿高跟鞋，因为即使是很小的身高差异也会改变脚的压力和跟腱的拉力。最好穿平底鞋或低跟鞋。

3.不要长时间赤脚行走、长时间赤脚行走或穿人字拖，脚底的结缔组织会过度疲劳，导致脚跟受伤。

六、体育科学家的建议:

1.芝加哥拉什大学医学中心女性运动学主任凯西·韦伯说:“人们总是做他们擅长的事情，而忽略其他活动。然而，长时间从事一项运动会导致全身肌肉发育不平衡，导致肌肉疲劳或受伤。”

2.臀部较结实的女性往往臀部较弱，但如果这部分不够结实，膝盖和髋关节将受到影响，患滑囊炎、肌腱炎和髋关节扭伤的机会将大大增加。

3.不要穿旧运动鞋如果你一天跑5公里，一周跑5天，你应该每5个月换一次跑鞋。继续穿旧鞋子会导致从脚到膝盖和臀部的一系列伤害。

第七，脊柱外科医生的建议:

1.纽约西奈山医学中心脊柱矫形外科联合主任肖恩·麦克恩斯提出了“超人锻炼法”:将腹部放在地上，双臂举过头顶，然后弓起背部，使手臂、肩膀和头部逐渐离开地面，几秒钟后放松。

2.当弯腰捡起东西和弯腰捡起东西时，脊椎上的压力是平时的4-5倍，这很容易导致背部受伤。所以最好蹲下来收拾东西。

3.不要久坐。如果你长时间保持一个姿势，会导致肌肉僵硬，增加脊柱的压力。因此，每坐30-45分钟，你就站起来移动。

神经学家和记忆科学家的建议:

1.经常头脑风暴，做猜谜和填字游戏可以有效地保护大脑。同时，需要一些实用的记忆来保持大脑的敏捷。加州大学洛杉矶分校塞梅尔研究所记忆与衰老中心主任加里·斯莫尔有一个改善记忆的公式:“观察，捕捉，联想。”观察:集中注意力。捕捉:在你的大脑中创建一幅图片；联想:把图片放到一个特定的场景中，帮助你以后记住它。

2.缓解压力会缩小大脑的记忆中心，压力荷尔蒙也会影响学习和记忆能力，所以我们应该学会缓解压力。

3.饮用红酒中的抗氧化剂白藜芦醇可以保护记忆。女性每天一杯，男性每天两杯。