调节内分泌的七大妙方

调节内分泌的七大妙法

(1)大豆天生是女性的好朋友

大豆和豆制品含有大量的植物雌激素，在预防乳腺癌方面发挥着重要作用，尤其是大豆，它可以改变体内的激素分泌。临床医学研究表明，大豆和豆制品具有体内平衡雌激素的功能。当体内雌激素太低时，大豆或豆制品会增加它，但当雌激素太高时，大豆或豆制品也会减少它。

(2)不能熬夜，不要熬夜

睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或工作和休息不正常的人不仅衰老得很快，还会遭受严重的健康损害，所以尽可能不要熬夜。对于每晚睡眠4小时或更少的人来说，他们的新陈代谢会在碳水化合物的处理上有问题。

为了提高睡眠质量，可以在睡前2-3小时内进行锻炼，以保持睡眠稳定。同时，睡前洗个热水澡或喝一杯热牛奶也是好的。

我喜欢洗澡

洗澡是保持身心平衡的最简单方法之一。在高温下反复沐浴可以促进血管收缩和扩张。如果你洗澡3分钟，休息5分钟，然后回到浴室重复3次，你会不知不觉地消耗大量能量，效果相当于慢跑1公里。同时，沐浴还能促进旧角质的更新，保持皮肤光滑细腻。

然而，心脏不好的人不适合泡热水澡。试试传统的保健配方——热水泡脚，可以扩张足部微血管，促进全身血液循环，达到健身的目的。

(4)随时随地做按摩

体内的淋巴和血液循环是否顺畅会影响废物、毒素和其他物质的排出速度。正确的按摩技术可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，顺利处理内部废物。从四肢向心脏按摩可以促进淋巴液和血液的流动，使肌肉新陈代谢更加活跃，为细胞提供更多的营养以促进新陈代谢，提供氧气以帮助脂肪燃烧，并加速废物排出。当你每天看电视的时候，你可以顺便做按摩，这样可以让你更健康。

(5)健康献血

献血不仅是一种良好的社会道德，而且可以极大地促进一个人的新陈代谢能力。它不仅不损害人的健康，定期献血也是保持健康的方法之一。因此，只要你身体健康，符合献血的要求，你就应该尽自己的职责。

6.少吃快餐，远离毒素。

快餐提供给女性——心血管疾病和生殖肿瘤的高发人群。过量摄入饱和脂肪会刺激雌激素分泌过多。脂肪中的类固醇可以在体内转化为雌激素，促进乳腺癌细胞的形成。人体内过量摄入人工激素和毒素也会导致内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)装微波食品，因为有毒物质容易溢出。

⑦ 333规则

有氧运动能促进身体能量，每周至少3次，每次30分钟，运动后每分钟130次，从而有助于健康。不要低估这短短的30分钟锻炼。除了有助于燃烧卡路里和减肥，它还能给身体的各个部位带来氧气，改善新陈代谢和有效燃烧脂肪。这种影响将持续几个小时。

摆脱没有时间锻炼的借口！利用每天午饭后的休息时间，在公司里走来走去，并保持匀速行走。你不需要被汗水覆盖来改善新陈代谢，帮助消化和防止便秘。