孕妇必吃的12种食物

怀孕是一个特殊时期，孕妇在怀孕过程中会产生许多生理上的变化与反应。因此准妈妈们在备孕期间要特别注意饮食，保证营养均衡，这样准妈妈的营养才能跟得上，胎儿的发育才会好。那么哪些健康食物是适合孕妇吃的呢？我们一起来看看。

操作方法

第01步、

板栗含有丰富的营养成分。孕妇、产妈等特殊人群也可食用。对孕妇的好处在于，板栗有能健身壮骨、养胃益脾、提高免疫力、促进胎儿发育、消除水肿、治疗腰腿酸软、慢性腹泻、缓和情绪等功效，是一种很好的营养果品。注意：板栗不易消化，一次不可食用过多，且不可与牛肉共食，容易引起中毒呕吐，孕妇要特别注意。

第02步、

孕妇吃红枣对自身和胎儿都有好处。红枣可以滋养气血、除烦祛燥、缓解贫血症状、增强抵抗力、安神定志、降血压，同时还能促进胎儿大脑和神经系统发育。注意：每天食用五颗红枣即可，过多食用会引起胃酸过多和腹胀。

第03步、

孕期吃萝卜有利于胎儿脑骨发育，增强孕妇自身免疫功能和胎儿的抵抗力，有助于预防畸形儿的产生。同时也有降血压的功效，还能能促进孕妇胃肠蠕动，降低便秘风险。注意：孕妇不宜生吃，也不可多吃。

第04步、

柠檬是一种营养极高的水果，有宜母果之称，是孕妇的必备食物之一。孕妇吃柠檬可以安胎、缓解高血压、美容、补钙、缓解孕吐、提高免疫力和预防疾病。可以说有很多好处。注意：如果孕妇体内胃酸过多，即妊娠呕吐非常严重，就不能吃柠檬，容易引起其他并发症。

第05步、

茼蒿气味清香，可以提高孕妇食欲，另外茼蒿有清血养心、开胃健脾、预防便秘、消除水肿、强身祛寒、降血压、修复皮肤等功效，对心脏也有好处，特别适合孕妇食用。注意：胃虚腹泻者和阴虚发热者不适合食用茼蒿。

第06步、

海参属于高蛋白食物，是孕妇的滋补佳品。能补充孕妇在妊娠期间所需的营养物质，帮助胎儿的生长发育。海参能够增强孕妇以及胎儿的免疫功能，提高中枢神经系统功能，增强记忆力，是孕妇的上佳补品。注意：不宜多食，容易胃痛、腹泻；另外对海参过敏者，也不可食用。

第07步、

孕妇在怀孕期间可以适当地喝酸奶。酸奶中含有丰富的营养物质，可以增强孕妇免疫力、缓解便秘、促进营养吸收、调节肠内环境、止腹泻等，最好是配合水果食用。

第08步、

孕妇可以喝些小米粥，小米既有滋阴养血、增进食欲、预防呕吐、预防习惯性流产、防癌抗癌、降血脂的功效，又有益于胎儿生长发育。对孕妇来说是很好的食材。

第09步、

牛肉有安胎养神、有效补锌、滋养脾胃、增加免疫力、修复组织和产后修复的功效，还能辅助治疗慢性腹泻和浮肿，对胎儿也有益智作用，孕妇可以适量多吃。

第10步、

鱼类是高蛋白质的食物，可以补充孕妇所需要的蛋白质。孕妇在怀孕时间吃海鱼不仅能均衡营养，还能降低胆固醇和血脂，减少新生儿患上湿疹的概率。除此之外，也能提高机体抗炎能力、增强食欲、预防早产、预防新生儿哮喘等功效所以，孕妇可以适当多吃海鱼，对胎儿的发育有一定的好处。注意：关节炎的患者不能吃海鱼。另外，海鱼不能与柿子、葡萄、石榴、山楂、青果同吃，也不能与洋葱、菠菜、竹笋同吃，容易出现呕吐、腹泻、腹痛等症状，不利于孕妇的健康孕育。

第11步、

葡萄在中医的角度，有一定的保胎作用。葡萄含有丰富的维生素，可以抗病毒、提高免疫力、补气暖肾，对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳也有较好的滋补作用。同时有益胎儿大脑发育，改善宝宝的肤色。是非常适合孕妇食用的水果。注意：吃完葡萄不应立刻喝酸奶，容易腹泻或呕吐。

第12步、

从中医角度上讲，红糖的性质属于偏温性，具有健脾暖胃、活血化瘀的作用。红糖中葡萄糖含量高，可以增加血液中的糖分，也有利尿的作用，孕妇可适当食用。

特别提示

以上推荐食物仅供参考，孕妇还是要根据自身身体情况并兼顾高营养和低脂肪，来合理搭配饮食。