睡眠超10个小时死亡风险提升30%

英国基尔大学的科学家发现，睡眠超过8小时不仅会损害精神健康，还会使中风和心血管疾病的死亡风险增加一倍。

专家分析了涉及300多万人的74项研究。

结果显示，与7小时睡眠相比，10小时睡眠后死亡风险增加了30%。

与此同时，死于中风的风险将增加56%，死于心血管疾病的风险将增加49%。

此外，睡眠不足也会导致健康问题，增加44%的心脏病风险。

然而，这项研究也有一些局限性。例如，该报告主要依赖于参与者的自我报告，而不是在实验室环境中严格完成测试，因此结果可能不完全准确。

因此，研究人员不能说8小时的睡眠会导致你过早死亡，但我们需要注意的是，睡眠过多可能是健康的潜在警告信号。

此前，美国爱尔伯特·爱因斯坦医学院的研究人员发现，设定正确的夜间休息时间表和严格遵守昼夜节律可以显著提高效率，让人精神焕发，身体健康。

良好睡眠的一个主要因素是需要特殊的枕头来保持头部和颈部的正确位置。

为了得到最充分和最快的放松，国家睡眠基金会的专家建议仰卧时在你的腿下面放一个枕头。